10 sfaturi pentru a calma durerea nervului sciatic

conținut

Organismul de plasare
Organismul terapie mișcarea
Pantofi
Acupunctura
Remediile homeopate
Ierburi
Înot
Saltea
Obiceiurile de fumat
Tens

durerea nervului sciatic este cauzata atunci cand nervul sciatic devine maruntita sau iritat prin compresie disc, ceea ce duce la durere. Simptomele de sciatica variaza, dar mai multe simptome frecvente includ durere, slăbiciune la nivelul picioarelor, furnicături și dificultăți ședinței. Cauzele stem sciatica de o hernie de disc, o stare în care o parte a unui disc reliefează, punând astfel presiune asupra sindromului piriformis nerve-, o tulburare destul de comune care cauzeaza dureri de tip sciatic datorită mușchilor piriformis devenind tight- și sacroiliace ( SI) disfuncţia articulare, care poate provoca de tip sciatic durere.

Organismul de plasare

Evitați activitățile care agravează durerea sciatica, cum ar fi așezat sau în picioare pentru perioade prelungite de timp. Când ne așezăm, 50 la suta din greutatea corpului nostru este plasat pe coloana vertebrala lombara. Prin urmare, este esențial să existe un aranjament de relaxare care să răspundă nevoilor dumneavoastră. Evitati scaune care sunt greu sau au puțină umplutură. În picioare, cu sciatica poate fi problematică. Dacă trebuie să stea o perioadă mai lungă de timp, încercați și plasarea alternativă un picior în sus pentru a ajuta la menținerea spate relaxat și să ia o presiune de pe coloanei vertebrale lombare.

Organismul Terapie Mișcarea

Încercați Feldenkrais Terapie Masaj, reflexoterapie, Viniyoga sau tehnica Alexander. Feldenkrais masaj subliniază „conștientizarea de mișcare“, care se bazează pe teoria că putem ajuta în mod activ pentru a vindeca propriile noastre probleme mecanice de reteaching corpurile noastre cum să stea și să se așeze în mod corespunzător. Reflexoterapia actioneaza prin atenuarea durerii, prin intermediul punctelor reflexe în picioare. Viniyoga, care este o formă de hatha yoga, condones relaxare peste atingerea formă perfectă. Viniyoga poate ajuta la ameliorarea durerii sciatic prin efectul terapeutic combinat de exerciții de întindere blând și claritate mentală. Și tehnica Alexander ajută la identificarea persoanelor obiceiurile de coordonare care le-au acumulat de-a lungul vieții lor și ar putea contribui la sciatica.

Pantofi

Încercați și să poarte pantofi mai confortabil. Evitați pantofii cu talpa rigida, ceea ce poate provoca un efect de compresiune asupra coloanei vertebrale și agravează durerea sciatic. Uita-te pentru capitonat, pantofi bine căptușit, care oferă un suport bun.

acupunctura

Acupunctura este un element vechi de 3000 de ani de Medicina Traditionala Chineza si a fost folosit de secole ca un calmant eficient. Acupunctura poate ajuta la atenuarea durerii sciatic prin blocarea semnalului de durere atunci când se deplasează la creier și de a ajuta la promovarea de apărare de vindecare a organismului.

Remediile homeopate

Luați în considerare remedii homeopatice. Colocynthis este folosit pentru simptome care se agraveaza la rece sau proiecte și în timpul mișcării. Ferrum Metallicum se aplică pentru simptome care să diminueze cu mișcare ușoară sau la mersul pe jos. Încercați Kalium carbonicum pentru simptome care se agraveaza atunci cand se afla pe partea afectată. Hypericum perforatum este folosit pentru simptome care se agraveaza in general pe vreme rece, umedă.

Ierburi

Suplimentarea ierburi anti-inflamatorii, cum ar fi gheara diavolului, soia, si scoarta de salcie alba in dieta ta poate ajuta la atenuarea multe dintre simptomele dureroase asociate cu sciatica. Se recomandă suplimentarea cu aproximativ 50 până la 100 mg de gheara diavolului pe zi, 25 mg de proteine din soia, și 200 până la 300 mg de scoarță de salcie albă.

Înot

Încercați înot pentru a calma durerea sciatic. Înot creează un mediu aproape fara greutate, care ia presiunea de pe articulațiilor noastre și pot ajuta la decompresia coloanei vertebrale.

saltea

Luați în considerare achiziționarea unui nou saltea. sciatica poate fi agravată de o saltea prea moale, care nu oferă suficient sprijin. O saltea bună ar trebui să se simtă ferm și de susținere, dar nu e greu.

obiceiurile de fumat

Dacă fumezi, ia în considerare renunti. Este teoretizat că fumatul cauzează o scădere în circulație și oxigen în țesuturi ale coloanei vertebrale, care pot contribui la o degenerare generală a coloanei vertebrale si pot contribui la durere.

TENS

TENS, sau stimulare electrica transcutanata nervoase, functioneaza pe un principiu similar cu cel de acupunctura. TENS ajută creierul să se concentreze asupra acțiunii de masaj și stimularea electrică a tensiunii de joasă produsă de o unitate TENS pentru a ajuta ulterior pentru a reduce durerea.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit