Cum Pentru a reduce în mod natural Androgenii

Androgenii, hormonii sexuali masculini, stimulează sau controlează dezvoltarea caracteristicilor masculine la om, prin legarea de receptorii androgeni în organism. Având nivelurile de androgeni în interiorul sau puțin peste nivelul mediu reduce riscul de atacuri de cord, a obezitatii si a tensiunii arteriale la barbati. Cu toate acestea, nivelurile de androgeni crescute au fost, de asemenea, legate de comportamentul neglijent și agresiv. De exemplu, barbatii cu niveluri ridicate de testosteron, potrivit unui studiu in aprilie 1999 in „Jurnalul de Medicina Comportamentala“, au fost cu 24 la suta mai multe sanse de a raporta fiind rănite, 32 la suta mai multe sanse de a bea excesiv, 35 la suta mai multe sanse de a contracta un punct de vedere sexual infectie cu transmitere si 151 la suta mai multe sanse de a fuma.

Ceea ce aveți nevoie

Produse din soia
Low-grasimi, alimente cu conținut scăzut de proteine

Ierburi (Cohosh negru, chasteberry, dong quai, Palmetto văzut, izma)

Pasul 1

Creșterea consumul de alimente care conțin soia, inclusiv tofu si pudra de proteine pe bază de soia. Soia a fost demonstrat de a reduce nivelurile de testosteron la soareci, potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Turku in 1998. nivelurile de testosteron scazut si ele, marmosete și oamenii au arătat atunci când mănâncă o dietă pe bază de soia.

Pasul 2

Creșterea aportul de alimente cu conținut scăzut de grăsime. Scade consumul de alimente bogate in grasimi. Atunci când aportul total de grăsimi scade, nivelurile de androgeni circulant scad.

Castron de fulgi de cereale cu fructe de padure proaspete

Pasul 3

Reducerea aportului de carne. Într-un studiu 1985 în „American Journal of Clinical Nutrition“ a comparat nivelurile de androgeni în vegetarieni Adventistă și omnivore, vegetarienii au avut un nivel semnificativ mai mici de androgeni.

Etapa 4

Creșterea aportului de fibre. Studiul a comparat nivelurile de androgeni din vegetarieni si omnivores adventistă a arătat că, în ambele grupuri, niveluri de fibre brute și aportul de fibre alimentare au fost invers corelate cu nivelurile de androgeni.

Etapa 5

Creșterea aportul de plante aromatice care pot reduce androgeni. Potrivit Universitatea din Maryland Medical Center, Cohosh negru poate ajuta la scaderea testosteronului din cauza efectelor sale anti-androgene. Vitex agnus castus și sowpalmato au efecte anti-androgenice. Menta creata a fost demonstrat de a reduce nivelul de testosteron din sânge, potrivit unui studiu publicat in mai 2007, în revista „Fitoterapie Research.“

Etapa 6

Reducerea exercitarea excesivă. nivelurile de androgeni au fost demonstrat de a creste atat in sportivi si studenti medicale de sex masculin urmatoarele exercitii fizice, potrivit unui studiu publicat martie 1973, în „British Medical Journal“.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit