berokinfo.com

Cum de a creste cantitatea de testosteron

Dacă sunteți în căutarea de modalități de a creste cantitatea de testosteron, atunci nu trebuie să-ți spun despre beneficiile. Poate că ați încercat o pastila de testosteron și știu cum te simți atunci când nivelurile sunt ridicate - mai multa energie, concentrare a crescut, imbunatatit starea de spirit, și o unitate de sex rău. Din păcate, cei mai mulți oameni încep să observe testosteron scăzut pe măsură ce cresc, uneori, chiar și în douăzeci de ani! testosteron scazut este asociat cu starea de spirit mai rău, apetit sexual mai mici, și mai puțin ambiție. Testosteronul are atât de multe beneficii ar fi ignorant să-l ignore. Mai ales în cazul în care sala de fitness este o prioritate, o preocupare majoră ar trebui să crească testosteron.

Din păcate, mulți oameni cred că singurele moduri de a creste cantitatea de testosteron sunt prin steroizi sau terapie de substituție cu testosteron. Cu toate acestea, prin simpla a face unele mici modificări în dieta, stilul de viață, precum și suplimentarea lor de vitamine, barbatii pot optimiza nivelul lor de testosteron.

  • Ia ulei de pește în mod regulat. Uleiul de pește are atât de multe beneficii ai fi nebun să nu fie luați-l. Nu numai că crește testosteron, dar reduce șansele de un atac de cord in jumatate, imbunatateste starea pielii si parului, promovează pierderea de grăsime, îmbunătățește timpul de recuperare dupa antrenament, si ajuta articulatiile. Și, din moment ce nu creste cantitatea de testosteron, are de asemenea un efect asupra apetitului sexual și starea de spirit. Mai mult decât atât, este ieftin! Efectuați o căutare pe Google pentru uleiul de pește pentru a afla mai multe. Unul dintre uleiurile mele preferate de pește, deși una dintre cele mai scumpe, pot fi găsite aici: https://t-nation.com/productInfo.do?id=910074 Cu toate acestea, puteți găsi ulei de pește de două ori mai ieftin!

  • Mananca oua, nuci, ulei de măsline și usturoi. Aceste trei lucruri sunt ușor de implementat în dieta ta. Pentru mine, adăugând în ouă pentru micul dejun de câteva ori pe săptămână, și-a făcut într-adevăr o diferență. Și tu, probabil, nu mananca un mic dejun bun, oricum, nu? Nucile si usturoiul sunt, de asemenea, o modalitate foarte buna de a creste cantitatea de testosteron, deoarece acestea conțin grăsimi sănătoase care sunt necesare pentru producția sa. Usturoiul contine un compus numit alicina, care este mare pentru testosteron. Cu toate acestea, asigurați-vă că pentru a mânca usturoi reale, ca pauze de alicina ușor în jos și suplimentele nu pot avea nici un stânga!



  • Supliment cu zinc. Zincul este absolut necesar pentru a menține și de a crește testosteron, și, din păcate, mulți dintre noi sunt deficitare. Zincul inhibă, de asemenea, ceva numit enzima aromataza care converteste testosteronul in estrogen. Toate în toate, zincul este un element foarte puternic. Este chiar mai bine să ia ZMA, care este combinat cu zinc, magneziu. Puteți găsi ZMA la cele mai multe magazine alimentare de sănătate.

  • Broccoli si legumele verzi. Broccoli este important pentru nivelurile de testosteron noastre, deoarece, cum ar fi zincul, inhibă conversia testosteronului in estrogen. Ce folos este de a creste cantitatea de testosteron în cazul în care corpurile noastre sunt doar de gând să-l transforme în opusul ei!

  • Ia în formă. mușchiul raportul de grăsime are un efect semnificativ asupra nivelului de testosteron. Practic, vrei mai mult muschi si mai putina grasime. Urmând aceste sfaturi, veți observa o creștere a nivelului de testosteron natural, dar atunci când adăugați în exerciții fizice regulate, acesta va avea un impact destul.

  • Stay tuned pentru urmatorul meu articol, în cazul în care voi discuta diferitele plante si pastile de testosteron care sunt dovedite a fi eficiente.

sfaturi Avertismente

  • Atunci când cumpără ulei de pește, asigurați-vă că nu sunteți de cumpărare de fapt, ulei de ficat de cod - acestea sunt destul de diferite, ca ulei de ficat de cod nu crește testosteron.
  • ZMA, fiind în același timp o mare pentru cei care caută să crească testosteron, va face, de asemenea, te foarte obosit. Ia-o înainte de culcare și dormi ca un copil!
  • Unii oameni consideră că este dificil de a adăuga ulei de măsline în dieta lor, atunci când este de fapt destul de ușor. Pur și simplu folosi ca un pansament salata, probabil cu otet balsamic, sau să-l utilizați pentru a prăjesc ouăle în.
  • Asigurați-vă că sunteți suficient de somn. Șase ore pe noapte, șapte nopți pe săptămână nu este suficient pentru a optimiza nivelul de testosteron.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum de a crește în mod legal TestosteronCum de a crește în mod legal Testosteron
Cum se injectează testosteron în siguranță aCum se injectează testosteron în siguranță a
Cum să interpretați Nivelul de testosteronCum să interpretați Nivelul de testosteron
Care sunt cauzele de niveluri ridicate de testosteron la bărbați?Care sunt cauzele de niveluri ridicate de testosteron la bărbați?
Cum de a crește sex masculin hormoniCum de a crește sex masculin hormoni
Semne si simptome de testosteron prea mult în FemeiSemne si simptome de testosteron prea mult în Femei
Care este media nivelul testosteronului, de 50 ani ani Masculin?Care este media nivelul testosteronului, de 50 ani ani Masculin?
Efectul anticonceptionalelor asupra MasculiiEfectul anticonceptionalelor asupra Masculii
Cum Pentru a reduce nivelul de estrogen la barbatiCum Pentru a reduce nivelul de estrogen la barbati
Cum Pentru a reduce testosteron la femeiCum Pentru a reduce testosteron la femei
» » Cum de a creste cantitatea de testosteron