Cum sa Evitati gaz cu Salate

Nu puteți deschide o revistă de sănătate sau discutați cu medicul dumneavoastră fără să audă cum legumele sunt importante pentru sănătate bună și ar trebui să mănânce mai multe dintre ele. Legumele sunt o sursă bună de multe vitamine și minerale. Ele sunt bogate in antioxidanti si fibre. Ele dau corpului dvs. de multe substante nutritive de care are nevoie pentru o sănătate bună.

O salata verde, cu multe legume diferite amestecate într-un mod perfect de a crește aportul de legume. Există doar o singură problemă. Multe tipuri de legume dau oamenilor de gaze după o masă, și asta e neplăcut.

Din fericire, puteți preveni salate de la oferindu-vă de gaz.

Ceea ce aveți nevoie

supliment probiotic
Enzime digestive

Pasul 1

Ia un supliment de probiotice de zi cu zi. Probioticele livra bacterii prietenoase pentru a intestinului în cazul în care are loc digestia. Aceste bacterii ajuta organismul dumneavoastră pentru a rupe în jos mai bine alimentele, care pot reduce cantitatea de gaz aveți. Într-o analiză a studiilor publicate in 2009 septembrie problema de Nursing Standard, autor Jocelyn Gage discută despre numărul tot mai mare de studii care arată că utilizarea de probiotice poate promova o digestie mai buna si scuti disconfort.

Pasul 2

Ia un supliment de enzimă direct înainte de masă, care include o salata sau alte legume pe care le provoacă gaze. Cele mai multe gaze este declanșată de zaharuri complexe conținute în legume și fasole. Cele mai potrivite tipuri de enzime descompun aceste zaharuri mai complet, gaz de reducere. Pentru aceste enzime pentru a fi eficiente, trebuie să le luați înainte de a începe manca. Există mai multe suplimente over-the-counter enzima care ajuta la descompunerea zaharurilor în cauză. Cel mai popular supliment de acest tip este Bean-o.

Pasul 3

Mestecati mancarea mai bine. Digestia incepe cu mestecat, si obiceiurile de mestecat săraci poate duce la mai multe probleme cu gaz. Încercați să setați furculita jos intre mușcături. Această schimbare mică poate extinde durata de timp pe care le mesteca. Nu luați următoarea mușcătură până când ați terminat de mușcătura asta în gură.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit