Care sunt beneficiile pentru sănătate ale Banana pâine?

Bananele sunt pline de potasiu. O banana de mărime medie conține de obicei peste 450 mg. Deoarece potasiu ajută pentru a contracara efectele negative ale sodiu, persoanele care au hipertensiune arterială pot găsi banane în special de ajutor. Bananele poate ajuta, de asemenea, la întărirea oaselor, protecție împotriva aterosclerozei, a sprijini sanatatea ochilor, reglementa sistemul digestiv, și îndepărta ulcere prin protejarea mucoasei stomacului de la acizi. Consumul de banane în mod regulat, poate ajuta, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta boli de rinichi.

Încercați să adăugați câteva linguri de germeni de grâu la reteta pâine de banane. germeni de grâu, găsit în interiorul sâmburi de grâu, este bogat în substanțe nutritive, cum ar fi zincul, tiamină, fosfor, coenzima Q10, acid pantotenic, magneziu si vitamina E. Toate aceste elemente nutritive pot ajuta la stimularea sistemului imunitar, metaboliza energia, mentine oaselor si a dintilor de sănătate , precum și să încurajeze funcția sănătoasă a inimii și a mușchilor, a sistemului nervos si a sistemului circulator. germeni de grâu poate ajuta, de asemenea, reduce nivelul colesterolului si mentine sanatatea digestiv, deoarece este bogat in fibre.

Pisa niste seminte de in si se adauga cateva linguri pentru aluat pâine de banane. Consumul de seminte de in, fara macinarea te va priva de substanțe nutritive valoroase, inclusiv un conținut ridicat de fibre și acizi grași esențiali, cum ar fi acidul alfa-linolenic (ALA) si omega-3. Acestea pot ajuta pentru a ușura inflamației și tulburărilor inflamatorii, cum ar fi bolile de inima si artrita. Fibra din seminte de in pot ajuta pe cei cu un nivel ridicat de colesterol. Inul contine, de asemenea, lignani, substanțe chimice care pot ajuta la prevenirea cancerului. Cu toate acestea, dacă sunteți pe orice medicamente, luați medicamentul dumneavoastră într-un moment diferit de consumul de seminte de in, ca seminte de in poate reduce absorbția de medicamente și alte suplimente.

Încercați să folosiți un amestec de cereale integrale si faina alba pentru a face pâine de banane. cereale integrale, cum ar fi ovăz, orz, mei și făină de grâu, poate furniza organismului cu fibre pentru a controla nivelul de colesterol. Aceste boabe au, de asemenea, glucide complexe, care pot ajuta la menținerea zahărului din sânge la un nivel constant. Cerealele integrale sunt o sursă de seleniu, potasiu și magneziu. Aceste substante nutritive pot sprijini sistemul imunitar, menține sănătatea celulară, să încurajeze sănătatea inimii și a tensiunii arteriale de control.

Se taie o mână de nuci, nuci pecan sau alte fructe cu coajă lemnoasă pentru a se amesteca în rețeta dumneavoastră pâine de banane. Nuci gust bun, și au de fibre sănătoase și grăsimi nesaturate, care pot ajuta la scăderea colesterolului. Ei au, de asemenea, acizi grași omega-3, care promovează sănătatea inimii bună. L-arginină în nuci poate sprijini sanatatea peretii arterelor si reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge. Nuci sunt, de asemenea, o sursa de vitamina E, care este un antioxidant care protejează celulele împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi.