Cum funcționează Postul de lucru?

Oamenii rapid din mai multe motive - religie, pierdere în greutate, detoxifiere sau tratamentul bolilor - și sunt la fel de multe tipuri de diete de post ca exista motive pentru post. Postul implică de obicei, se abtin de la toate produsele alimentare sau de băut sucuri proaspete și doar consumul de fructe si legume pentru o anumită perioadă de timp. Un rapid poate fi un eveniment de o singură dată, sau poate fi un eveniment în curs de desfășurare. Indiferent de tipul de rapid pe care o alegeți, discutați cu medicul dumneavoastră și urmați sfatul ei pentru a vă asigura că nu luați riscuri nutriționale care ar putea afecta sănătatea dumneavoastră.

În speranța de a elimina toxinele din organism si stimuleaza pierderea rapida in greutate, s-ar putea decide să meargă pe o curețe, care poate dura câteva zile până la câteva săptămâni. În funcție de programul pe care îl urmați, puteți bea doar apă sau sucuri proaspete în timpul rapid, sau va trebui să bea un amestec specific, cum ar fi apa cu suc de lamaie, sirop de arțar și ardei iute. Unele pot permite, de asemenea, postește fructe și legume proaspete, în timp ce altele recomanda utilizarea de suplimente pe baza de plante si curata de colon.

sticlă cu o femeie de suc de portocale proaspat.

Nu sunt prea multe dovezi care să susțină eficacitatea acestor tipuri de posturi, potrivit MayoClinic.org. Organismul are propriile sale sisteme, în loc de a elimina toxinele din organism. Dar site-ul constată că unii oameni raport simt mai plini de energie si sa concentrat in timpul acestor Curăță. Ați putea pierde, de asemenea greutate pe aceste postește pentru că sunteți luați în mod semnificativ mai putine calorii decat in mod normal. Deoarece aceste Curăță sunt atât de restrictive, cu toate acestea, s-ar putea ajunge renunti, merge înapoi la obiceiurile regulate și recâștigarea greutatea pierdută. Riști De asemenea, deficiențe în nutriție, cum ar fi proteine, și este posibil să apară oboseala. Curatirea colonului poate duce la crampe abdominale, greață, vărsături și deshidratare.

post intermitent nu este o dieta, ci un stil de viață care implică sar peste mese sau de a merge zile întregi fără mâncare în fiecare săptămână. De exemplu, s-ar putea sari peste micul dejun în fiecare zi, se extinde intervalul de timp dintre cina din seara precedentă și următoare de masa la 16 în loc de 12 ore, sau s-ar putea mânca doar o dată la zi sau la fiecare două zile. Făcând acest lucru, te restricționează în mod natural aportul de calorii, similar cu o dietă hipocalorică, care vă face să vă păstrați aportul de calorii sub o anumită sumă la fiecare masă sau pentru a doua zi.

Close-up de timp om de verificare pe ceas de mână.

Unele cercetari arata ca postul intermitent poate ajuta să gestionați greutatea corpului mai ușor, pentru a îmbunătăți profilul de colesterol, controla foamea si pofta de mancare, reglarea glicemiei și a prelungi durata de viata. Potrivit dietetician Cynthia Sass pe site-ul ABC News, mulți oameni care sunt supraponderali și condiții de luptă asociate, cum ar fi sindromul metabolic si diabetul au beneficiat de acest tip de post. Cu toate acestea, cercetarea este încă în formare, și până în prezent o mare parte din probele provin din studiile pe animale, rapoarte de Dr. John Berardi pe site-ul Precision Nutrition.

Acest tip de program manca poate fi, de asemenea, foarte greu să se adapteze la și stick cu, mai ales dacă locuiți într-o gospodărie în cazul în care alte persoane nu sunt în urma dieta. rapoarte de rebound Sass că supraalimentarea, somn saraci, pierderea masei musculare si aport scazut de nutrienti sunt toate dezavantajele potențiale ale postului intermitent.

Femeia a citit ceasul ei de alarmă în timp ce în pat.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit