Ce fructe și legume ar trebui să mănânce pentru a ajuta la prevenirea rarirea parului?

conținut

Fructe
Legume

Subtierea parului pot apărea dintr-o varietate de condiții, inclusiv modificări hormonale, stres, proteine inadecvate și dieta săracă, hipertensiune arterială, boli sau anumite medicamente. O dieta de alimente foarte procesate poate, în timp, face sângele acid și duce la subtierea parului. Fructele și legumele conțin anumite substanțe nutritive și antioxidanți care pot ajuta oferi protecție pentru foliculii de par si de a incuraja cresterea parului. Luați măsuri pentru a preveni subtierea parului prin includerea bogate in nutrienti fructe si legume, care susțin părul sănătos în regimul dumneavoastră masa de zi cu zi.

fructe

Mananca fructe care conțin zinc mineral pentru a ajuta la prevenirea subtierii parului. Zincul este responsabil pentru producerea ADN-ului, ceea ce contribuie la promovarea creșterii foliculilor de par sanatoase. fructe-zinc bogate includ grapefruit, banane, mure, curmale, smochine si caise uscate.

Fructele care contin biotina sunt importante pentru buna alimentație foliculului pilos. Potrivit Universitatea din Maryland Medical Center, aceasta vitamina B, a fost demonstrat de a reduce pierderea parului la copii și adulți. Include fructe care sunt bogate în biotină în planul de masa de zi cu zi, cum ar fi lămâi, mere, coacăze roșii, struguri, cireșe și zmeură.

Stoc pe fructe care contin acid folic. Acidul folic regleaza ADN-ul corpului și a ARN-ului, precum și o deficiență poate contribui la subtierea parului. Asigurați-piureuri de fructe și shake-uri cu căpșuni, mure, pepene galben și portocale.

Umple frigiderul cu fructe de păr de protecție care conține vitamina antioxidant C. Vitamina C ajută la producerea de colagen și să mențină sănătos, care este țesutul conjunctiv în păr. Se prepară o salată de fructe cu vitamina C bogate lămâi, piersici, portocale, struguri și lămâi. Se combină fructe citrice pentru a face un sos bogat în nutrienți peste antreuri dumneavoastră principale și feluri de mâncare laterale. Bucurați-vă de felii de pepene verde proaspete ca o gustare vitamina C-umplut.

legume

Adăugați mai multe legume la dieta care contin vitamina E. Vitamina E are calitati antioxidante, care ajută la menținerea integrității membranelor celulare în foliculii de păr. Se prepară feluri de mâncare folosind vitamina E-legume bogate, cum ar fi sparanghel, broccoli, conopida si praz. Puteți utiliza, de asemenea, uleiuri, care sunt bogate in vitamina E, cum ar fi uleiul de porumb și de palmier, pentru gătit și de a face sosuri pentru salate.

Selectați legumele cu un nivel ridicat de vitamina A. Vitamina A protejeaza celulele foliculului de par de la daune cauzate de radicalii liberi. Legumele gem-ambalate cu vitamina A includ suc de fructe, mazăre, spanac și morcovi, care poate fi abur, se amestecă-prăji în ulei sau de a folosi crude în salate.

Incorporarea legume care contin calciu in mese. Calciul stimulează mediatori de celule care promovează foliculii de par sanatoase. Adăugați varza, mustar, telina, varza, varza de Bruxelles, și fasole verde la salate, supe si tocane.

Incearca sa faci sucuri de legume proaspete pentru un mod rapid, convenabil de a obtine substante nutritive benefice.