Listă de diferite tipuri de cereale

conținut

Orz
Quinoa
Grâu
Mei

Cerealele integrale sunt bogate în arome și să furnizeze organismului cu substante nutritive care sunt vitale pentru sănătatea ta. Sunt, de asemenea, bogate in fibre, care curăță colonul și ajută cu managementul de greutate. Cercetatorii de la Wake Forrest University Scoala de Medicina sugerează consumul de 2,5 portii de cereale in fiecare zi, pentru a reduce riscul unui atac de cord si accident vascular cerebral. Boabe de asemenea, reduce nivelul de colesterol, stimula metabolismul și de a spori sistemul imunitar.

Orz

Orzul este un bob de cereale cu o aroma bogata, gust de nucă. Acesta crește în calități semnificative pe tot parcursul anului în jurul lumii. Este ridicat în seleniu, un mineral care protejează celulele împotriva radicalilor liberi din organism. Poti adauga la cereale, mânca-l simplu sau să-l utilizați pentru a îngroșa supe, cereale și sosuri. De asemenea, puteți măcina în făină și să-l utilizați pentru a coace pâine, prăjituri și cookie-uri.

Quinoa

Quinoa este o sămânță mică, cu o aromă de alune și textură crocantă. Este bogat în magneziu, care relaxeaza vasele de sange, scade tensiunea arteriala si creste energia. Blana de semințe de quinoa conține o substanță toxică numită saponină, care trebuie îndepărtată înainte de consum. Trebuie să clătiți, de asemenea, quinoa bine înainte de gătit pentru a îndepărta reziduurile saponină. Se completează legume, orez și feluri de mâncare caserola. Puteți, de asemenea, adauga la cereale calde și salate.

Grâu

Grâul este un bob veți găsi într-o varietate de alimente. Pâine, biscuiți, brioșe, covrigi și paste sunt unele dintre alimentele obținute din grâu. Grâul este ridicat în fibre, care ajuta clar colon. Este, de asemenea, ridicat în triptofan, un aminoacid care trateaza tulburari ale creierului, inclusiv depresia, anxietatea si tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție. Deoarece grâul este atât de răspândită, mulți consideră că este ușor să-l includă în dieta lor. Este cel mai popular în America de Nord, dar disponibile în întreaga lume.

Mei

Meiul este sămânța utilizată în produsele alimentare de păsări, dar oamenii pot consuma la fel de bine. Disponibil pe tot parcursul anului, mei este mic în dimensiuni și variază de culoare. Este bogat in fosfor, care ajută organismul în repararea țesuturilor deteriorate. Este, de asemenea, s-bogate in fibre si triptofan. Meiul este foarte alcalin, asa ca ajuta la reglarea nivelului pH-ului corpului. Poti adauga la cereale calde sau reci, salate și supe.