Faza 2 a dietei Atkins este in curs de desfasurare faza de pierdere în greutate. Aceasta faza a dietei ofera persoanelor cu câteva mai mulți carbohidrați decât faza de inducție mai restrictive. Puteți adăuga 5 carbohidrati nete suplimentare pe zi la dieta dvs., care totalizează 25 de carbohidrati net pe zi. Puteți mânca în continuare toate aceleași alimente de inducție, împreună cu câteva dintre alimentele interzise anterior.
Acum, că sunt în faza 2, puteți avea anumite fructe în porții mici. sunt permise O varietate de boabe: căpșuni, afine, zmeură și mure. Asigurați-vă că pentru a alege cu înțelepciune și să rămână în termen de 25 de carbohidrati net pe zi. Afinele tind sa fie mai mare in carbohidrati decat alte fructe de padure. De exemplu, ¼ cana de afine are 5,1 carbohidrați net în timp ce o ceașcă ¼ din căpșuni are doar 2,6 carbohidrați net. În plus față de fructe de padure, pepene galben și pepenele galben poate fi, de asemenea, adăugate la dieta ta. Numărul net de carbohidrati pe pepene galben sau pepene galben Honeydew este de 3,5 carbohidrati per ceasca ¼. Datorită carbohidrati nete ridicate, pentru a evita pepeni verzi, portocale, mere și alte fructe care nu sunt enumerate aici, în Faza 2. Puteți, cu toate acestea, au suc de lămâie, suc de lămâie și suc de roșii în cantități mici pentru aromă, în rețete. Odată ce se află în etapa de pre-întreținere de faza 3 fructe suplimentare pot fi adăugate în porții mici.
In timpul fazei 2, nuci și semințe pot fi consumate în porții mici. Nuci, cum ar fi migdale, caju, nuci pecan și nuci oferă o mare sursă de vitamine și substanțe nutritive. Asigurați-vă că pentru a viziona conținut net de carbohidrați, deoarece numărul de carbohidrati poate adăuga până rapid. Seminte, cum ar fi floarea-soarelui și de dovleac sunt, de asemenea, alimente acceptabile în Faza 2.
După ce au intrat în faza 2, saraca in carbohidrati batoane nutritive pot fi, de asemenea, puse în aplicare în planul de dieta. Atunci când cumpără bare low carb de la magazinele de vânzare cu amănuntul de produse alimentare și de sănătate, asigurați-vă că pentru a citi etichetele. alcooli de zahăr sunt adesea adăugate la baruri mici nutriție carbohidrati, care pot provoca probleme intestinale la multe persoane si stand de asemenea, pierderea in greutate, în unele.
Diabetul 1500 calorii Dieta de schimbEfectele de cafea & glucoza din sânge
Alimente care scad de zahăr din sângePrimar, secundar si tertiar de Prevenire Diabet
Descrieți regulamentul homeostatic al nivelului glucozei din sangeIdeal de zahăr din sânge niveluri în timpul sarciniiCum se ajunge la un A1C de 5,5%Care este nivelul de glucoza din sange?
Simptomele precoce de diabetNiveluri Despre periculoase de zahăr din sângeSimptomele diabetului la pisiciDiabetul Descriere Educator de locuri de muncăDaily Activitățile unei EndocrinologCe Are pre-diabet medie?
Simptomele de diabet la barbatiSemne si simptome de rezistenta la insulina
Ce se intampla in timpul unei Supradozajul insulinei?Ce Are Durere în maxilar medie pentru un diabetic?
Urina Sticky & DiabetDe zahăr din sânge Ranges pentru copiiCe se intampla in timpul unui atac diabetic?
Alimente care scad de zahăr din sânge
Descrieți regulamentul homeostatic al nivelului glucozei din sange
Simptomele precoce de diabet