Cele mai bune vitamine si alimente pentru tiroidiană Sanatate

Iodul este un supliment necesar atunci când vine vorba de sănătatea ta tiroida. Orice extremă a nivelului de iod, fie prea mare sau prea mică, poate duce la complicații. Atunci când nivelurile de iod sunt prea mici, puteti dezvolta hipotiroidism, iar atunci când acestea sunt prea mari, vă puteți dezvolta hipertiroidism. Atunci când există un deficit de iod in tiroida, glanda va swell- această condiție poate ieși de sub control și să crească într-un gusa.

Adulții peste 18 necesită 120 la 150 micrograme de iod pe zi. Femeile insarcinate au nevoie de 175 de micrograme de iod în dieta lor, iar femeile care alăptează necesită 200 de micrograme pe zi. Surse alimentare care conțin iod includ fructe de mare, alge alge marine, crustacee și pește de apă adâncă. fasole Lima, spanac, soia, suc de fructe de vară, Chard elvețian, napi verde și semințe de susan conțin, de asemenea cantități mari de iod. Dacă aveți un nivel scăzut de iod, există alimente care ar trebui să evite ca să împiedice capacitatea organismului de a utiliza iod, inclusiv varza, nuci de pin, mei, alune, rădăcini manioc, napi si mustar. Consumul de prea mult din ultimele alimente, de asemenea, poate provoca gusa.

Organismul are nevoie de vitamina E, astfel încât iod poate fi absorbită în mod corespunzător. Vitamina E, de asemenea, ajută la metabolizarea seleniu si este vital al sanatatii tiroidei. Prea mult Vitamina E, fără cantități adecvate de seleniu de fapt, nivelurile de seleniu poate reduce în organism și mai târziu poate duce la disfuncții tiroidiene. Adulții peste 18 necesită 22,5 unități internaționale de vitamina E pe zi. Femeile insarcinate au nevoie de 22,5 UI de zi cu zi, iar femeile care alăptează au nevoie de 28,5 UI în fiecare zi.

Surse alimentare bogate in vitamina E includ germeni de grau, maioneză, ficat, margarina ulei de porumb, semințe de floarea soarelui, nuci, migdale, alune, ouă, ulei de soia, ulei din semințe de bumbac, ulei de măsline, ulei de canola, ulei de porumb, varza, spanac, verde închis legume, sfecla, collards, napi, muștar, cartofi dulci, sparanghel, cartofi și avocado.

Este nevoie de seleniu pentru a ajuta la transformarea T3 și T4 hormoni in glanda tiroida, deci niveluri mai scăzute ale acestui supliment poate împiedica funcția tiroidei și poate duce la hipotiroidism. Prea mult seleniu sau prea putin seleniu poate duce la suprimarea nivelurilor de T3 din corpul tau. Seleniul, de asemenea, este necesară pentru funcționarea corectă imunologice. Masculii 15 și peste 55 de micrograme nevoie de seleniu de zi cu zi. Femelele 15 și peste 55 de micrograme nevoie de seleniu de zi cu zi, de asemenea. Femeile gravide nevoie de 60 de micrograme de acest supliment de zi cu zi, iar femeile care alăptează au nevoie de 70 de micrograme.

Surse alimentare care conțin seleniu includ ficatul, ton, halibut, hering, pește retropina, cambulă, unt, homar, scoici, stridii, cereale integrale, usturoi, semințe de floarea soarelui și nuci de Brazilia. Consultați-vă cu un medic înainte de a adăuga suplimente de seleniu la dieta ta. Nivelurile ridicate de seleniu pot fi toxice și niveluri excesive au fost legate de instalarea diabetului. Nivelele excesive de seleniu au efecte secundare care includ pierderea in greutate, dezvoltarea rash, iritabilitate, epuizare si pierderea unghiei.