Cum Pentru a opri durerea picior după intervențiile chirurgicale

conținut

Ceea ce aveți nevoie

Ai avut din nou o intervenție chirurgicală pentru a repara un disc rău sau o fuziune pentru a stabiliza o secțiune a coloanei vertebrale. De ce, atunci, încă având ca urât luni de dureri de picioare dupa ce merge sub cuțit? Nu poate fi niciodată un răspuns clar la „de ce“, dar este mai important să se abordeze problema cum să obțineți relief. Aceste metode pot fi încercate înainte sau după o intervenție chirurgicală. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau terapeut fizic, dacă exercițiile sunt potrivite pentru situația dumneavoastră înainte de a încerca să le.

Ceea ce aveți nevoie

comprese sau împachetări calde și reci
Exercitarea mat
mașină Empi sau un dispozitiv similar
spate scăzut bretele de compresie

Folosiți comprese sau încercați un bandaj special de căldură sau folie care se află pe piață. Ați încercat, fără îndoială, o formă de această terapie în trecut, dar poate că nu au fost suficient de creativ cu privire la poziționarea compresele. Este posibil să fi încercat pachete calde sau reci, dar nu au încercat împachetări. Unii oameni răspund la rece și pe alții să se încălzească, deci trebuie să încercați fiecare temperatură într-o varietate de locuri. Problema provine de obicei dintr-o combinație a unui nerv iritat și ceea ce musculare paza corpului tau - mușchii clemă în jos în jurul prejudiciului - se va face pentru a încerca să protejeze nervul. Natura duală a problemei poate necesita o combinatie de tratamente.
Utilizați un exercițiu mat, sau în cazul în care este prea dureros, puteți începe cu o firmă, canapea de susținere. Leg ascensoare, oricât de dificil ar putea fi la început, se poate ferm atât în sus structura de sprijin în regiunea pelviană și de a oferi ajutor imediat prin rearanjarea țesuturile moi din jurul nervului iritat. Încercați culcat pe partea ta mai puțin dureros, ridicând încet piciorul dureros drept în sus spre tavan, cu degetele de la picioare a subliniat înainte. Dacă nu se poate face acest lucru în mod rezonabil confortabil, cu un picior drept, l încercați cu genunchiul îndoit un pic. Lift, țineți și pentru a reveni la poziția inițială de cinci sau de 10 de ori la început, crescând treptat numărul de repetiții.
Unele porțiuni pentru a încerca: încă culcat pe partea ta, folosiți o pernă sub un genunchi ușor îndoit pentru a ridica piciorul doar la nivelul șoldului. Indoiti piciorul ca si cum ai mărșăluiesc, aducând genunchi încet spre partea superioară a corpului, apoi reveni la poziția inițială. Sau, culcat pe spate, cu genunchiul ușor îndoit, ridicați piciorul chiar de pe saltea și să aducă încet genunchi în sus spre pelvis. Țineți-o la poziția cea mai îndoită posibil, apoi reveniți încet la poziția inițială.

Cel mai bine este să încercați doar una dintre aceste exerciții și se repetă acel set ori de câte ori doriți în fiecare zi. Dacă nu se confruntă cu nici o scutire după patru sau cinci zile, încercați un exercițiu diferit. Dacă găsiți unul care vă oferă ajutor imediat, face un set de fiecare dată când simți că începe durerea pentru a reveni. La acel moment, începe treptat un regim exercițiu de zi cu zi, care include toate exercițiile de mai sus pentru ambele picioare și să păstreze repetari în creștere pentru a construi o structură de sprijin bun. În timp este posibil să aveți mai putina durere, nevoia de a utiliza exercițiile „imediate“ doar rareori pentru a elibera un nerv iritat.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a recomanda o acoladă de tip compresie pentru a forța ușor spate mai mici și pelvis în alinierea corectă. Pentru a vedea dacă acest lucru este de natură să ofere un ajutor, cumpara cea mai mare bandaj elastic puteți găsi și înveliți-l perfect (nu strâns) în jurul valorii de scăzut înapoi și pelvis. Purtați-l sub haine timp de câteva ore ca un test. Dacă fese, picioarele sau picioarele se simt mai rece decât de obicei sau pentru a obține infiorat, eliminați sau slăbiți învelitoarea.
Încercați o mașină Empi sau un dispozitiv similar pe bază de electrod la următoarea sesiune de terapie fizica. Poate dura mai multe încercări înainte ca terapeutul găsește locațiile cele mai utile pentru a poziționa electrozii. Dacă aveți de relief, terapeutul poate avea o versiune portabilă a acestei mașini prescrise pentru uz casnic. Versiunea acasă folosește patru electrozi pulsul într-un model pentru a stimula muschii si calmeaza terminatii nervoase. Senzația este adesea inconfortabil la început, astfel încât să înceapă cu un puls de lumină și formați mașina în sus, pe măsură ce se obișnuiască cu efectele sale. Aveți posibilitatea de a controla puterea, ritmul și ritmul fiecărui impuls, iar aparatul poate fi folosit doar despre oriunde, cu excepția cazului când sunteți la volan.

sfaturi Avertismente

Nu sunt de formare pentru Jocurile Olimpice, dar forma este important să se păstreze la strecurat alte mușchi și articulații, așa că încercați să păstrați partea superioara a corpului stabil, atunci când faci ascensoare picior și pentru a evita mișcările rapide. Poate fi necesar pentru a asista ușor piciorul de ridicare cu brațul liber (sau au partenerul exercitarea face acest lucru), dacă durerea picior vă ține de la a face ascensoarele sau care se întinde. hidroterapie activă poate fi utilizată în locul bazate pe mat exercises.If ați încercat toate combinațiile posibile ale acestor terapii, fără ajutor, s-ar putea beneficia de o procedură de frecvență radio (RF), bloc nervoase sau steroizi preparate injectabile medicale pentru a reduce inflamația. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă oferi o trimitere la un neurolog sau neurochirurg pentru a urmări în jos sursa precisă a durerii. De asemenea, vă recomandăm să încercați câteva vizite la o clinica chiropractic, care oferă, de asemenea, masaj. Dacă nu sunt în măsură să aibă „ajustări“ chiropractice făcut din cauza unei modificări chirurgicale, cele mai multe chiropracticieni oferă acum o procedură de transvazare care poate desensibiliza și / sau să se relaxeze anumite zone. În combinație cu terapia prin masaj, transvazare poate fi surprinzator de eficient.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit