Cauzele Crampe

Multe crampe picior apar pe timp de noapte, de multe ori ca esti doar drift off la culcare sau dimineața înainte de a fi complet treaz. Alte crampe musculare apar în timpul unui efort fizic intens, mai ales în timpul cald sau imediat după ce finalizați exercițiul și stai jos să se relaxeze.

Unele afecțiuni fizice pot crește incidența crampelor piciorului. Potrivit MayoClinic.com, o femeie este mai probabil să suferi de crampe picior dacă ea este gravidă și pacienții cu diabet au un risc crescut de crampe. Cei care sufera de arterioscleroza (rigidizarea arterelor) pot suferi de scăderea fluxului sanguin la nivelul membrelor inferioare și crampe frecvente.

Concurente în activități fizice intense poate aduce pe un picior crampe, mai ales daca muschii picioarelor sunt obosit de exercițiu. Alternativ, Sederea prelungita poate reduce fluxul sanguin la nivelul membrelor inferioare și de a iniția o crampă.

Nu bea o cantitate suficientă de apă pentru a înlocui fluidele expends corpul tau poate aduce pe un episod de crampe. În plus, diaree care durează mai mult de 24 de ore poate duce la deshidratare și crampe. Păstrați o mulțime de apă proaspătă la îndemână și sorbiți-l pe tot parcursul zilei, pentru a reduce riscul.

O dieta echilibrata poate reduce crampele piciorului în cazul în care corpul tau este un deficit de calciu, potasiu sau magneziu. Un multivitamine care include aceste trei minerale pot reduce crampele piciorul în cei care consideră că este greu să mănânce sănătos la fiecare masă.

Un prejudiciu spinarii care duce la o presiune în porțiunea lombară a coloanei vertebrale poate produce crampe la nivelul picioarelor, care devin progresiv mai rău vă mai sta în picioare sau de mers pe jos. se sprijină frecvent și înălțătoare picioarele pot ajuta. Consultați medicul dumneavoastră dacă crampe picior lăsați muschii inflamat sau în cazul în care apar mai des decât o dată pe săptămână.

Bea multe lichide în timpul zilei și să ia o multivitamine pentru a suplimenta alimentatia ta. Ia timp pentru a întinde mușchii picioarelor ușor înainte și după efort fizic intens și de a folosi comprese calde pe mușchii picioarelor licitație pentru a ușura o crampa. Când o noapte Crampe greve, apuca partea de jos a piciorului și trageți ușor degetele de la picioare spre tine pentru a încuraja musculare dvs. de vițel pentru a lungi și să se relaxeze. Utilizați masaje blând pentru a încuraja o crampă picior să se relaxeze.