Cum de a trata efectele de intoleranță la lactoză

Ia niște probiotice prietenoase pentru a ajuta la tratarea efectelor intoleranței la lactoză. Probioticele sunt enzime care ajuta digestia si eliminarea si poate ajuta pentru a calma tulburări gastro-intestinale, dacă ați ingerat lactoză vie. Urmați întotdeauna instrucțiunile producătorului pentru informații de dozaj.

Mănâncă iaurt. Da, iaurt. Iaurtul este ridicat în lactoza Cu toate acestea, este de asemenea ridicat în probiotice. Nu numai ca este iaurt o sursa excelenta de calciu, studiile au arătat că iaurtul ajută la calmarea unui stomac deranjat, chiar și la cei cu intoleranță la lactoză, ca și culturile vii ajuta organismul sa produca enzimele necesare pentru a digera lactoza. Asigurați-vă că eticheta spune că are culturi active, și / sau vii.

Achiziționați comprimate de enzime lactaza, care va ajuta organismul dumneavoastră pentru a descompune lactoza, prin urmare, tratarea efectelor intoleranței. In timp ce tabletele sunt cele mai bune luate înainte de a ingera alimente care conțin lactoză, luând câteva când simptomele izbucnesc pot ajuta pentru a usura simptomele. Din nou, citiți întotdeauna cu atenție eticheta pentru informații de dozaj.

Asigurați-o ceașcă de ceai de mușețel, atunci când simptomele încep să izbucnească. Musetelul contine taninuri care ajuta la constricția temporar tractului intestinal, reducerea colicilor și durerii. In plus, musetel poate ajuta la neutralizarea gazelor și de a reduce balonarea, câteva dintre comune efecte de intoleranță la lactoză.