berokinfo.com

Magneziu & Water Retention

Retentia de apa, de asemenea, cunoscut sub numele de balonare, umflare și edem, apare atunci când organismul se acumulează excesul de lichide. Magneziul, un mineral responsabil pentru mai multe funcții vitale în organism, poate ajuta, de asemenea, la atenuarea retenției de apă asociate cu sindromul premenstrual (PMS).

Funcţie

  • Al patrulea cel mai abundent mineral, magneziu reglementeaza trei sute de mecanisme biochimice din organism. Printre multe alte roluri, aceasta ajută musculare normale si functia nervoase.

surse

  • Inclusiv o mare varietate de nuci, seminte, cereale integrale si legume cu frunze verzi intr-o dieta va ajuta satisface nevoia de zi cu zi a unei persoane de magneziu. spanac fiert si sfecla mangold, printre alte legume verzi, sunt cele mai bogate surse de minerale.

Retenția de lichide Premenstrual



  • Un studiu 1998 publicat în Journal of Womens Health a raportat ca 200 de miligrame de oxid de magneziu administrat zilnic timp de două cicluri menstruale a redus semnificativ retenția de lichide premenstrual în a doua lună de suplimentare.

Dozare

  • Clinica Mayo recomandă luarea 200 la 400 mg de magneziu pe zi pentru a obține scutirea de retenție a apei premenstrual. Ei adauga ca femeile care sufera de boli de inima sau de rinichi ar trebui să evite suplimentarea cu magneziu.

consideraţii

  • Deși retenția de apă apare frecvent la femei premenstrual, sau din cauza dieta bogata in sodiu, aceasta necesită o atenție imediată, atunci când acesta durează mai mult de o săptămână. retenție de apă persistente semnalează, uneori, o condiție care stau la baza grave, cum ar fi inima sau boli de rinichi.
  • image Chard Fotografie de credit de rubin proudlove de alun Fotolia.com
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cât de mult Vitamina C Are nevoie de o singură persoană de zi cu zi?Cât de mult Vitamina C Are nevoie de o singură persoană de zi cu zi?
Alimente pentru a evita cu fierAlimente pentru a evita cu fier
Efectele secundare ale poli-Vi-SolEfectele secundare ale poli-Vi-Sol
Cele mai bune vitamine pentru repararea pieliiCele mai bune vitamine pentru repararea pielii
Ce Nutrienții sunt în Weetabix?Ce Nutrienții sunt în Weetabix?
Min Carb Diete pentru femeile peste 45Min Carb Diete pentru femeile peste 45
Ce se întâmplă cu Nexium & fier?Ce se întâmplă cu Nexium & fier?
Diete de fier-FreeDiete de fier-Free
Este de migdale Unt Unt de arahide mai sănătos decât?Este de migdale Unt Unt de arahide mai sănătos decât?
Cum de a crește dvs. la nivel de sânge de fierCum de a crește dvs. la nivel de sânge de fier
» » Magneziu & Water Retention