Alimentele care nu pot fi consumate pe dieta Atkins

In timpul fazei de inducție a dietei Atkins, primele 2 săptămâni, tot consumul de carbohidrați este limitată la 20 de grame pe zi. In timpul acestei faze, toate legumele care nu sunt considerate carbohidrati (practic orice legume care nu este verde), toate fructele, toate băuturile alcoolice și toate glucide rafinate sunt interzise. Cafeina este permisă numai în cazul în care nu se reduce nivelul de zahăr din sânge sau provoca pofte.

De-a lungul primele 2 saptamani ale dietei Atkins, boabe si orice realizate din acestea trebuie evitate. Acestea includ pâine, prăjituri, cookie-uri și orice altceva făcut cu făină. Alimentele care includ zaharuri adaugate, adica cele mai multe alimente procesate, care includ sirop de porumb hidrogenate, nu sunt permise. De asemenea, prohibitie sunt fructe și sucuri de fructe, produse lactate cu excepția brânzeturi, legume și fructe cu coajă.

În timpul acestei faze, câteva produse alimentare sunt permise treptat. Pentru cea mai mare parte, alcool, fructe, legume bogate in amidon si cereale integrale nu sunt încă permise sau sunt încă foarte limitate.

Carbohidratii rafinati găsit în pâine, paste, cookie-uri și chips-uri sunt încă interzise de regimul alimentar. Pe măsură ce progrese, unele fructe, legume bogate in amidon si cereale integrale sunt permise în moderare restrânsă.

legumele bogate in amidon trebuie evitate atunci când reducerea carbohidrati pe dieta Atkins. Aceste legume contin amidon includ sfecla, morcovi, cartofi (toate tipurile), dovleacul, mazăre, păstârnac, plantain și porumb. În timpul fazei de pierdere în greutate în curs de desfășurare, includerea acestor legume este permisă cu moderație foarte restrânsă.

Orice zahăr rafinat este interzisă în timp ce pe dieta Atkins. În plus, băuturile cu zahăr, cum ar fi soda și ceai dulce, sunt de asemenea interzise. Toate produsele alimentare care includ zahăr, alimente procesate în principal, nu sunt permise în timpul oricărui punct de pe dieta.

Orice tip de alcool este, de asemenea, să fie evitate în timp ce pe dieta Atkins, deoarece este cea mai mare parte format din calorii goale, carbohidrati si zahar.

În timp ce pe dieta Atkins, cofeina este, de asemenea, să fie evitată, deoarece aceasta poate provoca nivelul de zahar din sange sa creasca sau pentru a crea pofte alimentare.

cărnuri foarte procesate, cum ar fi carne Deli, de multe ori contin zaharuri ascunse care pot sabota pierderea in greutate si induce pofta de alimente dulci, astfel încât acestea trebuie să fie evitate cât mai mult posibil.