Cele mai bune poziții pentru dormit

Dormitul pe partea este poziția ideală pentru relaxarea presiunii pe partea din spate si reducerea durerilor de spate. Desen picioarele spre piept ușor și separă genunchii cu o perna pufoasa va reduce presiunea asupra nervului sciatic. Spre deosebire de dormit de stomac, care poate tulpina spate într-o poziție mai arcuit și exacerba dureri de spate, pozițiile laterale încurajează curba naturală a coloanei vertebrale, fără a pune presiune pe ea. Persoanele care au dureri de stenoza spinarii sau osteoartrita la nivelul coloanei vertebrale vor beneficia în mod special de această poziție de somn.

Dormitul pe spate are, de asemenea, avantaje, cu toate că mulți oameni consideră că este dificil de a adormi pe spatele lor și să rămână în această poziție pe tot parcursul nopții. Prin care se confruntă în sus, vă reduce presiunea asupra organelor interne si sunt, de asemenea, posibilitatea de a respira cu ușurință. Prin urmare, o noapte de somn plin în această poziție poate lăsa o persoană simte bine odihnit. O modificare a viza de jos a spatelui probleme este de a plasa o perna sub genunchi, încurajând o curbura spinării mai natural.

Dormitul pe stomacul este considerat cel mai puțin benefic al celor trei poziții majore, în ciuda faptului că unii oameni consideră că este natural și confortabil. Poziția are un efect regenerativ asupra respirației, deoarece pune presiune asupra cutiei toracice și poate constrict organele interne. Cu toate acestea, pentru persoanele cu anumite afecțiuni medicale, de stomac de dormit poate fi ideal și chiar necesară. Medicii de multe ori să încurajeze pacienții cu un disc spinării hernie sau anumite boli degenerative sa doarma pe abdomenele lor. Dacă poziția provoacă disconfort gât, folosind o perna mai subtire sau chiar eliminarea perna cu totul s-ar putea ajuta.

Există și alte recomandări cu privire la pozitiile de somn pentru persoanele cu condiții speciale. Femeile gravide ar trebui să doarmă pe partea stângă pentru a îmbunătăți fluxul sanguin la nivelul placentei și să încurajeze funcția renală eficientă. Dormitul pe spate reduce circulația și provoacă dureri musculare, deoarece uterul este de a pune presiune descendentă asupra mușchilor, vaselor de sange si organe majore. O altă condiție cu cerințe speciale pozitia de somn este apneea de somn, care este caracterizat prin pauze în respirație normală în timpul somnului. Dormitul pe spate exacerbează apnee, dar partea de dormit reduce de obicei simptomele.