Cum se înmoaie fiertura de ovăz

Fulgii de ovaz este un mic dejun sănătos și hrănitoare, dar aceste zile, mulți oameni folosesc fulgi de ovăz instant de pre-ambalate, care pot fi lipsesc unele dintre cele mai importante vitamine și minerale. Dacă ați ales să facă fulgi de ovăz de la fulgi de ovăz, veți dori să le macerat timp de câteva ore, în prealabil, pentru a scăpa de non-nutrienți, cum ar fi acidul fitic, care blochează absorbție. Acest lucru va asigura fulgi de ovăz este de cea mai înaltă calitate și conține nutrienți numai sănătoși.

Ceea ce aveți nevoie

1 ovăz cană
apă 1 cană
1 lingura. suc de lămâie
1 lingura. făină de grâu

Adăugați ovăz dumneavoastră, apă, suc de lămâie și făină de grâu la o oală de dimensiuni medii și se amestecă.
Rotiți arzătorul aragaz la cel mai mic și se fierbe amestecul până când ajunge la aproximativ 110 de grade Fahrenheit. Vrei doar să se încălzească apa, nu se fierbe sau se fierbe-l. Nu ar trebui să dureze mai mult de câteva minute la foc mic.
Scoateți oala de pe foc, se agită amestecul și se lasă să stea în temperatura camerei, timp de 12 până la 24 de ore. Dacă aveți de gând mananca fulgi de ovăz în fiecare zi, face un obicei de a pregăti ovăz dumneavoastră în fiecare dimineață, astfel încât acesta se absoarbe timp de 24 de ore și este gata de a doua zi.
Se prepară o dată fulgi de ovăz ovăz au înmuiat prin adăugarea unui alt pahar de apă, amestecând-o și aduce la fierbere. Gatiti timp de câteva minute în apă clocotită până se îngroașă în sus.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit