Yoga pentru probleme de prostata

Yoga, care include consolidarea și exerciții de stretching precum și respirație profundă și meditație, poate ajuta oamenii să consolideze și să se relaxeze mușchii pelvieni. De asemenea, ajută la scăderea stresului plasat pe prostata, prin imbunatatirea fluxului sanguin si a functiei respiratorii, reglarea producției de hormoni si imbunatatirea eficientei digestiei si de eliminare. Un studiu publicat in 2013 Integrative terapii de Cancer ajuns la concluzia că, în timp regulate de yoga nu au un impact semnificativ asupra sanatatii clinice de supravietuitorii de cancer de prostata, a fost benefic pentru supraviețuitori, deoarece a provocat-le să fie mai relaxat și a condus la îmbunătățiri semnificative ale stresului, oboseala si starea de spirit.

Pentru a efectua barca pune, stau pe podea cu picioarele extinse. Puneti mainile pe podea, în spatele șoldurile și împinge în jos ca te apleci din spate, îndoiți genunchii și ridicați picioarele de pe podea. trunchiului și coapselor trebuie să fie ambele în unghi de 45 de grade de la podea și crearea forma literei „V“ Ridicați brațele înainte de umeri, astfel încât acestea sunt paralele cu podeaua și mâinile tale sunt doar în afara genunchi. Începeți prin a deține pozeze pentru 10 la 20 de secunde și de a construi până la un minut.

Limita inferioara Angle pozeze ajută la creșterea fluxului sanguin la nivelul pelvisului, rinichi, prostată și vezică. Pentru a efectua poza, stai cu picioarele extinse în fața ta. Expirati, îndoiți genunchii și trageți în tocuri spre pelvis, astfel încât tălpile picioarelor ating între ele. Drop genunchi în jos la podea. Utilizați degetul arătător și degetul mare pentru a prinde fiecare deget mare și se aplece în față la talie, păstrând direct coloanei vertebrale. Țineți pozeze pentru un minut.

Culcat halucelui pozeze se întinde solduri si tendoanele poplitee, care poate scapa de stres pe spate și a pelvisului, reducand astfel presiunea asupra prostatei. Efectuați poza de culcat pe spate, cu picioarele drepte dumneavoastră. Expirati ca te îndoi un genunchi și trageți-l la trunchiul. Bucla o curea în jurul arcului piciorului și țineți capetele buclei cu mâinile. Inspira pe măsură ce se extind genunchiul, astfel încât punctele de piciorul vertical. Menține poziția timp de un minut și apoi repetați pe celălalt picior.