Cum să piardă în greutate cu Zumba Dance

Formula Zumba se bazează pe ușor de urmat Latină și pași de dans internațional amestec cu inima de pompare exercițiu mișcări cardiovasculare. Fiecare clasă este o oră de „calorie-ardere, mișcări, inspira venerație-corp energizant menite să implice și să te captiveze pentru viață!“, Potrivit companiei Zumba Fitness, care spune că se mută promova pierderea in greutate. Întregesc antrenamentele Zumba cu puterea de formare regulată și o dietă sănătoasă pentru a crește șansele de a pierde in greutate.

Ceea ce aveți nevoie

pantofi de Zumba
pantaloni yoga și fără mâneci de top
DVD-uri sau CD-uri Zumba muzică latino

Găsiți o clasă Zumba aproape de tine de a merge la zumba.com și introducerea codului poștal. Încercați mai multe clase în zona dumneavoastră, dacă este posibil, mai ales dacă cel pe care îl încercați mai întâi este fie prea dificil sau prea ușor. instructori Zumba sunt capabili să unelte clasele lor la clientela lor, și fiecare are propriul ei stil și nivelul de dificultate.
Rochie corespunzător pentru clasa de fitness Zumba. Zumba este o clasă de dans, dar, de asemenea, o clasă de fitness. Purtați Zumba sau pantofi de dans în care se pot mișca liber. Poarte echipament de antrenament confortabil, cum ar fi pantaloni de yoga și un top fără mâneci, ștreangul legat sau partea de sus a culturilor. Ia apă pentru fiecare clasă.
Participa la cel puțin două până la cinci clase de Zumba în fiecare săptămână. Fiecare clasă Zumba, care utilizează principiile de interval de formare și de rezistență, poate ajuta sa arzi 500 la 800 de calorii - sau mai mult - în funcție de intensitatea clasei. Practica se mută de Zumba la domiciliu dansand muzica latino, folosind DVD-urile Zumba sau găsirea unor clipuri de pe Internet. Acest lucru va ajuta să obțineți mai confortabil cu mișcările și arde mai multe calorii.
Adere la o dieta sanatoasa. Mananca alimente nutrienti, o multime de fibre si alimente care contin grasimi sanatoase. Stick la mese care contin suficient de carbohidrati si proteine pentru a alimenta corp si cereale integrale si lactate cu continut scazut de grasime produsele pentru a vă ajuta să păstrați plin. Mănâncă fructe și legume proaspete și gustare pe nuci și semințe în între mese. Forța de tren timp de cel puțin 20 de minute, de două până la trei zile pe săptămână, pentru a compliment antrenamentele Zumba.
Păstrați un exercițiu on-line și jurnal alimentar. Planul de Zumba Fitness sugerează înregistrarea obiectivele dvs. de pierdere în greutate și realizări. Se recomandă, de asemenea, de remarcat programul de clasă Zumba pe un calendar și păstrarea o evidență a tot ceea ce mananci in fiecare zi.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit