Can You pierde la fel de multe calorii jogging în loc ca alergare?

Jogging în loc arde 119 de calorii pentru fiecare 15 minute de activitate pentru un 150 de lire persoana fizică asta funcționează la aproximativ 476 de calorii pe ora de jogging în loc. Ca și în orice exercițiu, vei arde mai multe calorii dacă aveți o greutate mai mult și mai puține calorii dacă aveți o greutate mai mică.

Rularea într-un ritm lent de 12 minute pe mile, o persoană arde același număr de calorii din rulează ca de la jogging în loc. Dar, spre deosebire de jogging în loc, care este lent prin definiție, puteți rula într-un ritm mult mai rapid și arde mai multe calorii. De exemplu, o persoană de 150 de lire rulează o mila de 10 minute arde 153 de calorii pe 15 minute, sau 612 de calorii pe oră. Dacă același alergător poate gestiona un ritm de 6 minute de mile, el va arde 255 de calorii pe 15 minute, sau 1.020 de calorii pe oră.

În afară de ardere a caloriilor, există și alți factori de luat în considerare atunci când aleg o activitate. Jogging în loc are avantajul de a fi convenient- o poti face in camera de zi proprie, o camera de hotel sau oriunde altundeva cu spațiu limitat. Dar, jogging în loc pentru o perioadă lungă de timp, poate fi plictisitor. Rularea în afara dă minte ceva să se concentreze asupra, ceea ce face o activitate mai bună pentru un antrenament extins.

Dacă sunteți cu scopul de a pierde in greutate cu exercitarea dvs., va trebui să arde un exces de 3500 de calorii pentru a pierde o singură livră de grăsime. Puteți face acest lucru, pur și simplu prin exercitarea mai mult și menținerea aportul caloric, sau prin combinarea antrenamentului cu o dieta cu continut caloric redus. Ar trebui să vizeze un deficit de calorii pe zi, de la 500 la 1000, ceea ce va duce la o pierdere în greutate sanatoasa săptămânal în intervalul de la 1 la 2 lire.