Calorii arse de alergare Pool vs. Running Land

Costul caloric este pur și simplu cât de multe calorii vei arde în timpul exercițiului. Acesta este calculat prin analizarea cantității de mușchi activat în masă, tipul de exerciții efectuate, durata activității și intensitatea activității. Rularea in apa are un cost caloric mai ridicat în comparație cu care rulează pe teren în cazul în care cantitatea de timp de rulare, viteza și intensitatea sunt aceleași.

Rezistența mișcării efectuează la o viteză medie în apă este estimat a fi de aproximativ 12 până la 15 ori mai mare de exercitare a terenurilor, în funcție de aerobic și fitness Association of America. Mai mult de lucru este necesar pentru a atinge aceeași viteză ca și rulare a terenurilor, rezultând mai multe calorii arse.

Este mult mai dificil de a adăuga rezistență în timp ce rulează pe un teren în comparație cu care rulează în apă. Pentru a crea rezistență în timp ce rulează pe uscat, va trebui să-și modifice cursul de funcționare prin rularea pe dealuri sau scări, purta o vesta ponderate sau un alt tip de element pentru a adăuga greutate sau de a rula împotriva un anumit tip de forță de tragere împotriva ta, cum ar fi o parașută vestă sau vânt.

O sesiune de apă de funcționare de 30 de minute arde aproximativ 345 de calorii pentru o persoana de 150 de lire, în timp ce aceeași persoană care rulează timp de 30 de minute pe teren ar arde aproximativ 288 de calorii. Cantitatea de calorii arse se bazează pe greutatea corporală, viteza și durata de timp. O persoana mai grea ar arde mai multe calorii pe sesiune, comparativ cu o persoana cu greutate mai mică, dar indiferent de greutatea, mai multe calorii vor fi arse difuzate în apă decât pe uscat.