captatoare de baseball îndura o mulțime de stres pe corpurile lor din cauza poziției ghemuite ei trebuie să-și asume în timpul unui joc. Stretching pentru captatoare poate păstra organismul în stare bună și de a ajuta la prevenirea leziunilor.
Bună și se întinde să ia în considerare sunt înclinarea pelviene, în cazul în care vă pune pe spate și încet ridica spate mai mici în afara de răsucire freatică spinării, care crește circulația în zona inferioara a coloanei vertebrale, prin utilizarea unui motion- răsucire și diferite porțiuni fesieri , care crește circulația în mușchi care se conectează hamstring la partea din spate de jos. Un exemplu de bună întindere fesier este de a pune plat pe teren pe spate, trage genunchii în piept și mențineți poziția.
Bine de vițel se întinde să ia în considerare sunt fandare de perete, în cazul în care te sprijini pe un perete și - în timp ce picioarele sunt plate - se extind un picior înapoi și să continue să dețină și trage de poziție deget de la picior, în cazul în care stai pe podea cu dvs. picioare extinse și de a ajunge pentru a apuca degetele de la picioare.
Bine inghinală se întinde să ia în considerare sunt fluture întindere, în cazul în care stai pe sol, cu genunchii îndoiți și a subliniat în lateral și împinge picioarele spre plamini picioarelor, în cazul în care vă subterane sunt într-o poziție în picioare și piciorul înainte este îndoit ca te apleca înainte pe care leg- și întindere clinostatism, care este o mișcare similară cu întindere fluture, dar te intinzi pe pământ în loc.
Ca un captator, care se întinde mușchii posteriori ai coapselor și coapsele sunt foarte importante, de asemenea. Pentru hamstrings, o întindere bună este atunci când în picioare, ține picioarele drepte și se aplece pentru a atinge degetele de la picioare și mențineți poziția. Pentru coapse, atunci când în picioare, îndoiți un genunchi în spate și țineți-l în sus și trageți pentru a obține o întindere bună. Fiind în poziția îngenuncheată atunci când prinderea într-un joc de baseball poate provoca crampe la nivelul picioarelor, astfel încât aceste tipuri de întinderi sunt esențiale.
întinderi bune umăr sunt cercuri braț, în cazul în care vă extindeți umerii și se rotesc într-o motion- circulară completă întindere umărului anterior, în cazul în care vă strângeți-vă mâinile la spate și se extind upward- iar alungirea posterior umăr, în cazul în care dețineți un braț peste dvs. piept și trageți-l cu mâna liberă.
Cum se schimba frâneze un Suzuki BikeCum să instalați un cablu de ambreiaj pe un YZ250Cum sa faci un suport pentru pahare bicicleteCel mai bun mod de a Hang Bicicletele într-un garajCum la spre Fix un giroscop pe un Haro bicicleteCum să o plimbare cu bicicleta pentru a pierde în greutateCum de a elimina o roată de bicicletă din față
Cum de a stabili o bicicletă Schimbarea ProstCum Pentru a regla ghidonului pe un Schwinn hibrid bicicleteCum de a regla o Campagnolo spate SchimbătorCum să se adapteze Shimano biciclete GearsSpecificații tehnice ale Honda CRF 100
Cum de a construi un coș de biciclete pe pneuriCum să stea o bicicletă într-un garaj pe un S-HookDIY: Cum de a transforma o bicicletă într-un Regular bicicleta stationaraCum de a schimba Gears pe o bicicletă SchwinnCum se instalează Frânele pe o bicicletă BMXCum pentru a elibera roata din față pe un Townie bicicleteCât timp ar trebui să o plimbare cu biciclete staționare?Măsurarea ampatamentului unei bicicleteCum sa faci o singură viteză mai ușor de Pedala
Cum de a stabili o bicicletă Schimbarea Prost