Cum sa Evitati Piling pe de lire sterline După succesul de pierdere în greutate

Alege o dieta poate lipi cu. Dacă încercați să pierdeți toate greutate rapid cu o dieta care restricționează sever alimentele pe care le puteți mânca, veți vedea dieta ca un fix temporar, mai degrabă decât o schimbare de stil de viață. Odată ce ați atins obiectivele pierderea în greutate, nu va trebui să rămână pe dieta stricta mai, dar, de asemenea, nu va avea un plan de alimentație sănătoasă să cadă pe spate. Fara o dieta moderat, care veți dori să țină pasul cu chiar și după ce ați pierdut în greutate, va trebui probabil reveni la vechile obiceiuri alimentare.

Aflați cum să evite mâncatul emoțional. Acesta poate fi o scădere foarte mare pentru persoanele care doresc să păstreze în afara greutate au pierdut. Când te simți trist sau deprimat, corpul tau tanjeste de zahăr, grăsimi și carbohidrați pentru a crește substanțe chimice în creier, cum ar fi dopamina, care face sa te simti mai fericit. Învață să se asocieze alte activități cu sentimente fericit in loc de a mânca, și pentru a găsi lucruri noi vă puteți întoarce la. De exemplu, încercați exercitarea sau agățat cu prietenii în loc de a mânca atunci când te simți în jos.

Asigurați-vă noi obiective pentru a vă menține în formă și activă. Pierderea in greutate este un obiectiv foarte mare pe care o puteți motiva să rămână sănătoși. Dar, odată ce ați atins acest obiectiv, aveți nevoie de noi obiective pentru ao înlocui. Obiectivele pot fi la fel de simplu ca și creșterea numărului de abdomene pe care le face în fiecare săptămână. Dacă aveți nevoie de un obiectiv pe termen mai lung, ia în considerare ceva de genul de formare pentru un maraton.

Uita-te pentru prieteni cu obiective similare pentru ajutor. Uneori, oamenii să păstreze în timp ce partenerii de responsabilitate dieta, dar da că după ce au atins pierderea lor in greutate. Găsește prieteni care vor fi parteneri de exercițiu și vă va motiva să rămână în formă. Uita-te pentru persoanele care, de asemenea, doresc să mănânce mai sănătos, așa că nu va fi tentat să comande o masa bogata in calorii doar pentru că te poți convinge că ai câștigat.