Exerciții de respirație pentru Rapperi

Pentru a efectua bine, artistul rap trebuie să învețe să lui sau diafragma de control. Acesta este un mușchi care înconjoară plămânii și este folosit în principal pentru respirație. Pentru a afla cum să respire din diafragmă în loc de plămâni, se întindă pe o suprafață tare, dar confortabilă. Așezați-vă mâinile pe abdomen, in jurul ombilicului. Relaxați-vă și respirați, permițând stomac să se extindă. Așa cum se întâmplă acest lucru, abdomenul incepe sa se ridice ca diafragma în coordonare cu ea. In curand vei simti extinderea piept.

Acum eliberați încet aerul prin gura timp de cinci secunde. Repetați acest exercițiu de zece ori. Scopul său este de a preda un control adecvat al respirației.

În acest exercițiu, pentru a primi în jos pe mâini și genunchi, ca și cum ai de gând să se târască. Luați câteva respirații lente și să fie conștienți de ceea ce se deplasează în corpul dumneavoastră.

Pe măsură ce inspirați, mușchii abdominali se apropie de podea. Pe măsură ce expiri, se mută înapoi în poziția lor inițială. In timpul asta, piept ar trebui să rămână constantă și să nu se miște. Vei observa că, pe măsură ce inhala, spatele se extinde spre exterior.

Acest exercițiu special vă poate face conștienți de mișcările care au loc în timpul procesului de respirație.

În acest exercițiu simplu, ghemuit pe podea (folosiți mâinile, dacă este necesar pentru a echilibra). Inspirați în timp ce observând mișcarea întâmplă peste spate. Ar trebui să simțiți mușchii abdominali în mișcare afară și mușchii spatelui în expansiune în timp ce inhala.