Fun Început Exerciții de balet pentru adulți

conținut

Barre de lucru
Port de bras
Intoarceri
Salturi

Balet poate părea prea serios, ceea ce cu chifle strânse și se transformă strânse, dar s-ar putea fi surprins de cât de distractiv poate fi. Balet are ambele miscari ritm rapid, cum ar fi viraje și salturi, precum și cele grațioase, cum ar fi extensii de braț frumoase. Acest echilibru integrat de stiluri poate ajuta să vă simțiți împuternicit, grațios și chiar jucausi pentru că există ceva pentru toată lumea în balet. Încercați câteva dintre acești pași pentru a moaie degetele de la picioare în cap, apoi la Barre la clasă pentru o experiență exercițiu care vă va lăsa tonifiat și reglat la distracție.

Barre de lucru

Toate clasele de balet de a începe de obicei cu exercitii de la Barre să se încălzească grupele musculare majore. In timp ce importante, aceste exerciții - cum ar fi, în cazul în care pliés îndoiți și îndreptați picioarele peste si peste - nu sunt întotdeauna cele mai distractiv. Pentru un exercițiu care vă va Barré părăsi zambitoare, încercați un pichet. Pentru pique, ceea ce înseamnă „a înțepa“, îndreptați-un picior, ridicați-l de pe podea câteva inch și rapid atingeți degetele de la picioare ascuțite pe podea. Imaginați-sol este o trambulină bine-stretch care aruncă piciorul înapoi la tine. Piques nevoie să echilibru pe un picior, deoarece celălalt picior este de lucru, astfel încât asigurați-vă că pentru a le face ținând pe un scaun sau la un Barre, astfel încât să nu cad peste. Piques se poate face în față, lateral sau din spate, cu mai multe într-un rând.

Port de Bras

O parte din frumusețea baletului se află în frumoase mișcările brațului care arată ușor, dar să ia practică. Port de Bras, ceea ce înseamnă transportul brațelor, vă dă puterea brațului prin har. Deși există diferite tipuri de Port de Bras, în funcție de care școala de balet vă abonați, un mod simplu de a începe este de a ține brațele într-un oval scăzut ca tine dețin un copil, dar în jos de coapse. Apoi, mutați brațele în sus, astfel încât acestea sunt într-un oval deasupra capului. Apoi, deschide-le în lateral și apoi înapoi la ovalul scăzut. De fiecare dată când vă mutați brațele, infuza mișcarea cu energie în loc de a lăsa la curbare dvs. de arme. Gândiți-vă brațele ca pensulelor și exerciții Port de Bras sunt lecțiile de artă - trebuie doar să se distreze cu mutarea brațele grațios în jurul valorii și a vedea ce se întâmplă.

intoarceri

Twirling și de cotitură sunt mișcări de dans chintesență ca dansatori de toate vârstele par a iubi. În timp ce era de ajuns pentru a arunca doar brațele afară și de spin ca un copil, adulți, chiar și începători, se pot ocupa mai multe tehnici. transformă Chaine sunt un loc bun pentru a începe, deoarece acestea se poate face pe bilele de la picioare sau flatfooted dacă soldul este o problemă. Pentru Chaine, cred că de un lanț de spire și jumătate - de unde și numele, ceea ce înseamnă literalmente „lanț“ în franceză. Se confruntă oglinda cu picioarele depărtate șolduri, degetele de la picioare dovedit și brațele deschise în lateral ca tine sunt gata să dea cuiva o îmbrățișare. Ridică un picior și în jurul valorii de bici pentru a face față în spate. Închideți-vă mâinile împreună, făcând brațele un cerc în fața trunchiului și a pus picioarele împreună. De aici, ridica celalalt picior și să se întoarcă înapoi la partea din față pentru a găsi poziția de pornire din nou. Continuați rotirea pe măsură ce creați lanțul frumos.

salturi

În cazul în care un spectacol de putere este mai mult ideea ta de distracție decât gravitează în jurul tine, balet ofera multe salturi pentru incepatori. Unele salturi de călătorie în plan orizontal în timp ce alții stau în loc, dar accentul este, de obicei, pe obtinerea de timp de aer la fel de mult ca poti. Începeți cu cel mai simplu salt - un sote. Începeți cu tocuri împreună, degetele de la picioare în afară - picioarele tale ar trebui sa arate ca litera V - și îndoiți genunchii peste degetele de la picioare într-un Plie. Plie, pe care știi că faci exact când spațiul dintre picioarele arata ca un diamant, transforma picioarele într-un arc elicoidal. Desfășurați arcul împingând-te pe podea, picioarele drepte si degetele de la picioare îndreptat în jos. După ce au ajuns cel puțin două inci de pe podea, într-un teren Plie pentru a proteja genunchi.