berokinfo.com

Cum de a face față cu depresie datorată separării

Separarea sau sfârșitul unei căsătorii poate provoca depresie reactiva, care este o extensie a tulburare de adaptare. depresia reactivă este caracterizată ca un răspuns la o situație sau un eveniment care provoaca tristete, oboseala, pierderea interesului în rutine normale, plângând vrăji și insomnie. Doliu de pierderea unei relații este -normală cu toate acestea, se poate transforma cu ușurință în depresie. Aflați cum vă puteți face față cu depresie și pentru a trece mai departe cu viata dupa separare.

  • Schimbați mediul. Mutarea într-un alt oraș sau stat este forma cea mai extremă de această sugestie, dar vă puteți transforma acasă fără a cheltui bani sau de a pleca. Așezați obiectele personale ale partenerului într-o cutie. Ori dau bunurile lor înapoi sau stoca departe. Face unele modificări la casa ta, cum ar fi mutarea în jurul valorii de mobilier, zugrăvirea pereților sau modificarea schemelor de culoare. Culorile pot afecta starea de spirit. Albastru poate provoca sentimente de calm, în timp ce roșu poate induce energie. Adaptând ambianta casa dvs. la gusturile personale, vă puteți simți mai mult în controlul unei situații care se simte haotic.

  • Du-te cu prietenii și membrii familiei. Persoanele cu depresie de obicei, se izolează de activitatea socială, promovând astfel sentimente de singurătate și de tristețe. Alegeți activități pozitive, cum ar fi vizita galerii de artă, luând o clasă sau de a merge la cină. Numeroși oameni cad în capcana de a merge la baruri pentru a ușura depresie lor. Cu toate acestea, alcoolul este un depresiv si se va face numai simptomele mai rau. Unii oameni pot fi prieteni comuni de fostul tău partener. Decideți dacă sunteți gata pentru a le vedea din nou. Abții de la a aduce trecutul sau partenerul tău în timp ce afară. Luați acest timp pentru a explora propria individualitate în afara relației.



  • Mananca o dieta sanatoasa. Pierderea in greutate si cresterea in greutate sunt simptome normale de depresie. Potrivit Dr. Ingrid van Heerden, lipsa de carbohidrati, proteine, vitamina B 12 și nutrienți pot agrava sau provoca o stare depresivă. Crearea unui plan de masă, care este format din carne slaba, alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, fructe si legume. Păstrați glicemia dumneavoastră de la crashing prin consumul de trei mese și două gustări pe zi. accidente de zahăr din sânge incită la anxietate, oboseala, depresie și alimentare intoarceri. Evita alimentele care te vor face sa te simti letargic sau in greutate - de zahăr rafinat, produse de patiserie, alimente prajite si carnea grasa. Crește cantitatea de carbohidrati.

  • Scrie într-un jurnal. Scrierea poate oferi o perspectiva cathartic în relația și trecut-o. Este o modalitate eficientă de a ieși emoțiile și să reflecteze asupra gândurilor tale actuale și sentimentele. Încercați să scrieți scrisori către partenerul care nu va va trimite. Spune-i lucruri pe care doriți ai putea spune. Partajați literele sau revista cu un terapeut pentru a obține informații suplimentare pentru probleme nerezolvate sau modele de gândire negative.

  • Programați o întâlnire cu un terapeut, consilier sau asistent social. Terapia cognitiv vă ajută să vă pentru a schimba comportamentele negative, modele de gândire și credințe. Un terapeut poate ajuta să se vindece de durerea de a pune capăt unei relații și a vă ajuta să stabilească obiective. Poate fi necesar pentru a vedea un medic pentru o rețetă pentru antidepresive pentru a obține prin momente grele. Fie în concordanță cu a merge la întâlniri. Cel mai bine este de a stabili o rutină pentru terapie, astfel încât să știți că puteți conta pe ea, atunci când sunt deprimat.

sfaturi Avertismente

  • Alăturați-vă un grup de sprijin de divorț pentru a întâlni alte persoane care se confruntă cu probleme similare și de a primi informații pentru a face prin contact separation.Keep cu partenerul dvs. în jos la un nivel minim. Mutarea pe dintr-o relație are o mulțime de muncă, și interacțiune frecventă poate deschide răni vechi și prelungi depresie.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Primele semne de tulburare bipolarăPrimele semne de tulburare bipolară
Ce este Agitat depresie?Ce este Agitat depresie?
Cum de a depăși depresie in timpul falimentCum de a depăși depresie in timpul faliment
Efectele alcoolului asupra tulburare bipolarăEfectele alcoolului asupra tulburare bipolară
Cum Lamictal de lucru legate de depresie?Cum Lamictal de lucru legate de depresie?
Semne de depresie severaSemne de depresie severa
Etapele de depresie NegareaEtapele de depresie Negarea
Cum de a pierde în greutate Câștigat Din cauza sindromul oboselii AdrenalCum de a pierde în greutate Câștigat Din cauza sindromul oboselii Adrenal
Cauzele modificări ale dispozițieiCauzele modificări ale dispoziției
Cât durează depresie Ultima?Cât durează depresie Ultima?
» » Cum de a face față cu depresie datorată separării