Cum de a pierde în greutate Câștigat Din cauza sindromul oboselii Adrenal

Creșterea în greutate asociată cu oboseala suprarenale a fost cauzată de mai mulți factori: depresie, a redus sensibilitatea la insulină (de asemenea, cunoscut sub numele de rezistenta la insulina), niveluri crescute de cortizol din sânge și pofta de alimente dulci si bogate in amidon. Pentru a scăpa de greutatea, toate aceste aspecte trebuie abordate.

În primul rând, începe prin eliminarea tuturor amidonuri albe (cum ar fi făina albă de grâu, pâine albă și biscuiți, paste albe, naștere, zahăr și cartofi) din dieta ta. oboseala suprarenale te face să le aștepta cu nerăbdare, dar în cele din urmă, sunteți în controlul a ceea ce pune în gură. Combaterea acestor pofte va ajuta, de asemenea, alte simptome, cum ar fi rezistenta la insulina si depresie.

Crește aportul de proteine, sub forma de carne slaba. În urma o dieta stricta low-carb si manca retete low-carb va fi de un beneficiu extrem. Orice carbohidrati pe care le mananci ar trebui să fie boabe întregi (cum ar fi paste de grau).

Întreprinde un program de exerciții fizice ușoare. In timp ce programele de pierdere în greutate convențională ar putea sugera aerobic sau greutate de ridicare pentru a ridica metabolismul, aceste exerciții sunt contraindicate pentru persoanele cu oboseala suprarenale. In schimb, exercita corpul prin a face plimbări relaxante, sau angajarea într-un program de yoga blând. Așa cum corpul și mintea vindeca, puteți începe să-și intensifice antrenament, dar în lunile început, este important să tratezi corpul ușor.

Adresa si trata simptomele de depresie usoara. Acest lucru se poate face prin simpla vizionarea de filme de comedie care te fac sa razi. Rasul ridica nivelul de „bun simt“ hormoni, care ajuta ridica simptomele de depresie usoara.

Prin ameliorarea depresiei, va deschide calea de a fi mai motivați pentru a continua cu dieta sanatoasa si program de exerciții fizice ușoare, astfel încât să puteți continua să piardă în greutate.