Cum să piardă în greutate de un pahar de vin rosu

Beneficiile pentru sănătate ale vinului roșu sunt multe atunci cand sunt consumate cu moderație. Vinul rosu este considerat-inima sanatoasa, o cerere de câteva indulgențe pot face. Un articol 2009 publicat de Clinica Mayo a sugerat că beneficiile de vin roșu probabil rezultă din concentrația mare de antioxidanti, dar, de asemenea, de resveratrol, care poate ajuta la prevenirea deteriorarea vaselor de sange, reduce colesterolul rău și pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge. Noi studii de primate pot lega resveratrol, cum ar fi cel găsit în vinul roșu, la creșterea metabolizării și pierderea în greutate.

Notați ceea ce consuma. Fii splurges mici honest- aici și acolo adăuga în sus. Toate băuturile alcoolice contin calorii si subestimarea consumul de alcool poate contracara eforturile dumneavoastră de a pierde in greutate. Alege alimente care stimuleaza metabolismul, care caută arzătoare de grăsimi, cum ar fi ceaiul verde, vitamina B, și vin roșu. Studii Primate finalizat în 2010 de Fabienne Aujard, de la Centrul National de la Recherche Scientifique din Paris si publicat in BMC Fiziologie, sugereaza ca suplimentarea moderata cu resveratrolul poate reduce apetitul si creste rata metabolismului bazal cu pana la 29 la suta.
Planul de urmat pentru a substitui vin pentru alte alcool, s-ar putea consuma in mod regulat. Rețineți că consumul de alcool cu moderatie dezgolește unele beneficii de sănătate, în timp ce aceste beneficii dispar rapid de băut mai mult una sau două pahare pe zi. De fapt, bea mai mult decât atât este un risc pentru sănătate. La un pahar cu moderatie înseamnă un pahar de vin pentru femei și până la două pahare de vin pentru bărbați. Cu paharul de vin, vei consuma 120 de calorii pentru un pahar de 175 ml, în timp ce o halbă de bere va costa 180 de calorii, o Margarita va rula 263 de calorii, un Martini cu un masline este 178 de calorii, și 5 oz din Bailey irlandez Creme vă costă un enorm 468 de calorii. Prin băut vin roșu în schimb, ai putea salva până la 348 de calorii.
Planul de nutriție pentru ziua respectivă, permițând aproximativ 120 de calorii pentru pahar de vin. Rețineți că trebuie să numeri toate calorii lichide, împreună cu calorii consumate în produsele alimentare.
Ia-un somn odihnitor. Consumul de vin moderat vă poate ajuta de stres și de a lua un somn mai bun lui. Restul nu numai pregătește să ia în ziua următoare, dar, de asemenea, scade nivelul de cortizol, care pot contribui la cresterea in greutate si inhiba eforturile de pierdere în greutate.
Uita-te la ceea ce mananci toata ziua, dar mai ales după ce consuma paharul de vin. Alcoolul poate reduce inhibitiile, care includ capacitatea de a spune nu la cea de a doua porție sau desert. Vinul este o băutură decadent, sorbind, care ar putea ajuta la îndestulat pofte suplimentare care apar atunci când beau alte băuturi.
Asociați pahar de vin roșu cu alimente greu de digerat, cum ar fi carnea rosie. Poli-fenoli conținute în vin roșu au dovedit a ajuta procesul de digestie si ajuta la protejarea stomacului împotriva bacteriilor dăunătoare, cum ar fi H.pylori, și Salmonella E. coli. digestie Poor incetineste absorbtia de minerale, provoacă constipație, precum și balonare și retenție de apă. Acest lucru poate determina organismul dumneavoastră să răspundă sluggishly, și fără energia necesară pentru a arde calorii in exces. vin roșu Împerecherea cu greu de digerat mese pot imbunatati digestia, mentinand metabolismul la turatie maxima si gata de a arde calorii.