În cazul în care pentru a obține Rutina

Cele mai multe alimente nu contin rutin in doze terapeutice, iar cantitatea de rutin în fiecare aliment poate varia foarte mult în funcție de tipul de sol și structura genetică a plantei. Cu toate acestea, fructele și legumele sunt surse foarte absorbabile de rutin naturale. Fructe citrice de lamaie, lime, grapefruit si portocala sunt surse excelente de rutin, care este cel mai puternic concentrate in coaja. Rutina este, de asemenea, găsite în rubarbă, caise, mere și afine. În timp ce potența rutinului în alimente naturale nu pot fi garantate, surse de alimentare sunt considerate sursele cele mai nutritive și holistice pentru compusul.

Herbalists poate recomanda utilizarea rue (de asemenea, cunoscut sub numele de plante medicinale de grație) ca sursă naturală de rutin. Rue conține mai mulți compuși anti-inflamatorii și medicamente, în plus față de ea însăși rutin, deci este o alegere populara pentru persoanele care folosesc rutin în scopuri medicinale. Rue pot fi consumate ca plante medicinale în vrac, tablete, capsule sau ceai. Hrisca este, de asemenea, o sursă pe bază de plante de rutin. In timp ce hrișcă ceai este consumat, naturopaths poate recomanda utilizarea capsulelor întregi de plante, care asigură, de asemenea, fibre de benefice.

Suplimentele care conțin rutin izolate sunt uneori folosite in locul surselor pe bază de plante și produse alimentare. În timp ce sursele rutin naturale pot varia in potenta lor, rutin izolată poate conține o doză exactă, măsurată a compusului. Multe magazine alimentare de sănătate și magazine supliment oferă rutin sub formă de capsulă sau tabletă, de obicei, în doze variind de 100-500 mg. Majoritatea producătorilor provin din surse suplimentare de rutin pe bază de plante, cum ar fi Rue sau hrisca. În plus, rutin pot fi găsite în unele suplimente de vitamina C, deoarece îmbunătățește absorbția acestui nutrient important.