Efectuați modificări ale stilului de viata. De multe ori, modificarile stilului de viata pozitive sunt prima aparare in tratarea placa aortei abdominale, sau ateroscleroza, in functie de Clinica Mayo si American Heart Association (AHA). Modificarile stilului de viata pot reduce factorii de risc și pentru a preveni dezvoltarea în continuare placa.
Mananca o dieta inima sanatoasa. Pentru a reduce nivelul de colesterol daunatoare (lipoproteine cu densitate scăzută sau LDL). O modalitate de a face acest lucru este de a incepe sa mananci o varietate de fructe, legume si cereale integrale. Mananca proteine de conținut scăzut de grăsime, cum ar fi pește, în loc de carne roșie. Uita de alimente bogate în grăsimi saturate, cum ar fi alimentele prajite si rapide profunde. Alegeți uleiurile sănătoase ale mononesaturate și / sau soiurile polinesaturați. Gatiti cu ajutorul aburirea, braconajul, frigere sau coacere ca metode preferate. Produsele alimentare care conțin acizi grași trans sunt notabile pentru creșterea colesterolului nociv și cauzează dezvoltarea plăcii. Clinica Mayo recomandă evitarea tuturor alimentelor cu acizi grași trans.
Exerseaza mai mult. AHA recomanda 30 de minute de activitate fizică moderat vioi cel puțin cinci ori pe săptămână. Exemple de exercitii moderat vioi includ mersul pe jos, cu bicicleta, cositul gazonului, canotaj, dans, și de grădinărit. Acesta este nivelul necesar pentru a primi beneficii cardiovasculare, cum ar fi formarea plăcii redusă.
Reducerea alte riscuri. Stop fumat, deoarece consumul de tutun creste severitatea atat pentru cancer si diabet. Scăderea tensiunii arteriale prin mediteaza si respiratie profunda. Meditează prin găsirea unui loc liniștit și de compensare mintea de toate gândurile. Se concentrează doar pe respirație. Count respirații.
Pierde în greutate, dacă este necesar. Limitati consumul de alcool. Gestionați nivelurile de diabet si de zahar din sange prin alimentatie sanatoasa, care isi exercita, folosind controlul portiilor, mentinand o greutate sanatoasa si reglarea nivelului de insulină.