CLA & ceai verde Pierdere în Greutate

CLA este un acid gras derivat din acidul linoleic și găsit în produsele alimentare de origine animală în dieta ta. Sursele primare de CLA in dieta sunt produse lactate și carne de vită. Este, de asemenea, găsite în alte animale rumegătoare, vânat sălbatic, astfel cum ar fi căprioare, elani și bivol sunt surse bune. În plus față de potențialele beneficii de pierdere in greutate, cercetatorii sunt evaluarea CLA pentru diabet zaharat, boli de inima si cancer. Până în prezent, cu toate acestea, dovezile nu este suficient de puternic pentru a spune dacă CLA beneficiază aceste condiții.

British Journal of Nutrition a publicat un studiu de evaluare a CLA în martie 2007. Autorii explica faptul ca de cercetare anterioare arata CLA ajută la creșterea sau menținerea masei slabe în timp ce reducerea tesutului adipos din organism. In studiul lor, au descoperit ca CLA reduce in mod semnificativ tesutului adipos din organism după ce a luat timp de trei luni și șase luni de la adulti supraponderali si obezi. Aceasta a cauzat o scădere semnificativă în talie-sold raportul, o măsură utilizată pentru a prezice riscul de sănătate. Pierderea de grăsime a avut loc cea mai mare parte la subiecții de sex feminin, care au pierdut în primul rând de grăsime de la picioarele lor.

Cercetătorii nu au fost încă pentru a evalua efectele de a lua CLA și ceai verde împreună. Separat, substanțele în verde catechine ceai numit au un efect mic asupra pierderii in greutate, potrivit unui studiu publicat in editia din septembrie 2009 al revistei International Journal of Obesity. Nu există nici o cercetare pentru a spune dacă CLA și ceai verde au un efect combinat asupra pierderii în greutate sau nu. Ceaiul verde conține substanțe benefice, cu toate acestea, și poate promova de zahăr din sânge sănătos și a colesterolului și, astfel, poate fi o parte dintr-un regim alimentar echilibrat, de pierdere in greutate.

Ceaiul verde contine cafeina, desi mai putin de cafea. Cu toate acestea, băut prea mult crește riscul de efecte secundare cauzate de cofeina. Pentru a păstra cu un regim alimentar sensibil-pierdere în greutate, utilizați un îndulcitor cu conținut caloric scăzut pentru ceai în loc de zahăr, dacă aveți de gând îndulcirea ceai. Unele suplimente CLA au deja extract de ceai verde în ele, astfel încât să nu trebuie să bea ceai în cazul în care este cazul.

CLA poate provoca reacții adverse gastro-intestinale. Acestea pot fi ușoară până la moderată și poate pleca ca organismul se adapteaza. În cazul în care simptomele devin plicticos, se întrerupe utilizarea și consultați cu furnizorul de îngrijire a sănătății. Ceaiul verde interactioneaza cu anumite medicamente, în unele cazuri, scăderea eficienței și în alte cazuri, creșterea eficienței. Evitați ceai verde, dacă luați-subțierea sângelui medicamente și consultați-vă medicul dacă luați medicamente prescrise, în special sedative, beta-blocante, litiu sau inhibitori de monoaminoxidază.