Cum sa devii Slim în 10 zile

conținut

Ceea ce aveți nevoie

Atunci când se desfășoară orice program care schimbă fiziologice, trebuie să înțelegem ce se cere de noi psihologic. În plus, trebuie să facem acest lucru într-un mod sigur și eficient, care atinge obiectivele stabilite. Atunci când dorește să devină subțire într-o perioadă scurtă de timp, trebuie să înțelegem că nu este de fapt greutate pierdere în care vorbim despre. Dar putem oferi sfaturi și trucuri pentru a apărea mai subțiri în cât mai puțin de 10 zile.

Ceea ce aveți nevoie

Apă
Fructe si legume
Cereale integrale Pâine
Ovaz
Pantofi sport
Abonament la sală

Modul de abordare dieta dvs.

Examinați dieta curentă și să înlocuiască carne roșie și produse din carne de porc cu pește și carne de pui - sau chiar mai bine, tofu. Prin eliminarea carne grele din dieta ta, există mai puține șanse de balonare și probleme gastro-intestinale.
Asigurați-vă că pentru a avea o cantitate adecvată de fibre în dieta dumneavoastră pentru a vă menține funcționeze eficient. Acest lucru se poate face prin adăugarea de fructe și legume, precum si cereale integrale pentru aportul de alimente.
Asigurați-vă că pentru a bea multă apă pe tot parcursul zilei.
Când ședința în jos pentru a mânca o masă delicioasă, asigurați-vă că portiile sunt suficiente pentru a realiza sațietate și nu porțiuni enorme a însemnat pentru mai multe portii.
Nutritionistii au fost touting conceptul de a manca intuitiv pentru ultimul deceniu, și există cu siguranță ceva pentru ea. Mănâncă atunci când vă este foame, și apoi mânca numai până te simți plin. Nu vrei să fie dureros plin, dar sătul.

A fi activ

Pentru acele distanțe care o masina este mai mult o comoditate decât o necesitate, curea pe pantofii de sport și de mers pe jos. Acest lucru va menține ritmul cardiac si corpul tau arde alimentele pe care le-ați consumat pe tot parcursul zilei.
Mergi la sală. Pentru durata de 10 zile, o sală de sport poate parea o idee prostie, dar acest lucru va permite să rămână sănătos și într-o formă mai bună. Antrenamentul cu greutati ajuta pentru a strânge și de ton, două lucruri care fac corpul tau par mai lung și mai subțire.

Amintiți-vă, activitatea cardiovasculare scade cresterea in greutate si de stocare de grasime. Mers pe jos, atunci când ar conduce, jogging, atunci când s-ar putea altfel mers pe jos. Activitatea crescută, și în special obtinerea mai multe exercitii cardiovasculare, crește șansele de a fi mai subtire tine.

sfaturi & Avertismente

Nu în nici un caz sa te infometezi sau să se angajeze în activități fizice care depășește nivelul actual de fitness. Consultați un medic înainte de a începe orice antrenament de rutină sau dieta pentru a înțelege în mod adecvat posibilele interacțiuni și pericole.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit