Cum la dezintoxicare Dupa renuntarea la fumat si de sedere quit

Apa, apa, apa ~ Nu este un mare secret faptul că apa este băutura perfectă. Se curăță sistemul dvs. și ajută la restabilirea fumat de umiditate a fost jefuit de tine. Adăugarea de suc de lamaie la apa poate face mai apetisant, iar unii cred că are efecte suplimentare de purificare. Dacă lupta cu apă, încercați să adăugați un pic aici și acolo. Adăugați gheață la toate băuturile. În loc de chugging sticle de apă gigant, bea o cana de apa pentru fiecare ceașcă de cafea bei.

Multivitamine ~ Mulți oameni în domeniul sănătății tradiționale și alternative cred ca fumatul interfereaza cu capacitatea organismului de a absorbi vitamine și minerale. O parte din planul de detoxifiere post-fumat ar trebui să fie o zi multivitamine de calitate.

Calciul ~ Adăugarea de calciu la dieta ta va ajuta, de asemenea înlocui un nutrient vital majoritatea fumătorilor sunt lipsesc.

Exercitarea ~ Este posibil să nu fie gata pentru a rula încă un maraton, dar exercita la orice nivel va creste nivelul de oxigen și de a promova o sanatate mai buna cardiovasculare. Se va încuraja, de asemenea, consumul de apă și transpirație (vezi pasul următor). Începeți prin mersul pe jos sau înot. Un pic în fiecare zi vă va ajuta. Construiți până la un regim mai exigente în timp.

Sudoare ~ Transpirația este pe de cele mai bune metode detoxifiante naturale disponibile. Transpirație elimină toxinele din sistem și încurajează ciclul de eliberare a consumului de apă / deșeuri. Fie că stai într-o saună, alerga o milă, sau pur și simplu antrenament la nivelul tau de fitness proprii, transpirație va ajuta organismul dumneavoastră recupera de ani de consum toxice.