berokinfo.com

Cum sa treci peste tracul

Frica de scenă este o afectiune pe care mulți oameni de experiență pe tot parcursul vieții, indiferent dacă aceasta se datorează de a avea de a face o prezentare de lucru în fața unui grup de oameni sau de la a fi nevoie să cânte solo într-o piesă de teatru. tracul intensă poate împiedica o persoană să facă tot posibilul dintr-o teamă copleșitoare de nimic de la împiedicare uitării toate versurile unui cântec. Combate frica ta etapă prin preluarea controlului asupra situației - și mintea.

Ceea ce aveți nevoie

  • Tu

  • Stabilirea unei limite pentru nervozitate. Un pic de anxietate înainte de un spectacol sau de vorbire este perfect normal. Cu toate acestea, prea mult de ea poate fi debilitante. Permiteți-vă o anumită sumă de timp pentru a experimenta nervii, dar setați o restricție pe ea astfel încât să nu ieși din mână. De exemplu, spune-le că poți simți nervos timp de o oră în dimineața zilei de emisiunea ta. După aceea, fac un efort concertat pentru a seta mintea liberă și nu obseda asupra a ceea ce, eventual, ar putea merge prost.

  • Se prepară o mulțime. Cu cât ai pregătit să fii în fața oamenilor, cu atât mai puțin șanse de a aluneca în sus și jenant tine. Calmează mintea ta de a face cât mai mult posibil repetitiile. Stand in fata unei oglinzi. Observați-vă vorbind sau cântând. Aflați prezentarea sau versurile în interiorul și în afara. Înroleze opinia și îndrumarea cuiva profund încredere, fie că e cel mai bun prieten, consilier de orientare dvs. sau tată.

  • Dau seama că se întâmplă greșeli. Ia povara de pe tine recunoscând că greșelile sunt inevitabile, indiferent dacă ești un lider mondial sau cântăreț de operă. Cerând perfecțiunea de tine este în creștere doar presiune și anxietate. Ia lucrurile ușor și amintiți-vă că toată lumea se împiedică ocazional într-un cuvânt sau blancuri afară pentru o jumătate de secundă.



  • Envision lucruri care te fac fericit. Înainte de a ieși pe o scenă, relaxați-vă mintea și corpul. Închide ochii, slăbiți postura și imagine viu de succes. Inspirați și expirați lent și profund din stomac, și se repetă o mantra înălțătoare de a te în liniște peste si peste, cum ar fi „voi reuși“ sau „Voi trece prin asta cu brio.“ Focus pe pozitivitate în loc de negativitate.

  • Împrietenește-te cu mediul. Dacă aveți timp, ajunge la destinație bine înainte de a fi programul pentru a efectua sau a vorbi. Mai multe cunoștințe aveți de împrejurimile tale, cu atât mai ușor va fi pentru tine să se ocupe de situația dumneavoastră și să se relaxeze. Aflați unde se află suportul de microfon și cum să-l adapteze, dacă este necesar. Observați capacitatea totală de audiență a camerei sau locul de desfășurare. Aflați unde vă puteți lăsa o apă îmbuteliată dacă îți este sete.

  • Joaca prefaci. Când ești în fața o mulțime de oameni, truc-te să creadă că stai acasă pe canapea de socializare cu unii dintre cei care fac sa te simti cel mai confortabil. Sensul de familiaritate vă poate încuraja să se relaxeze și să meargă din tracul depășire tine.

  • Utilizați contactul vizual puternic. Bond cu fețe prietenoase în mulțime, prin contact regulat și constant ochi. Mai bine ai raportul cu oameni în public, cu atât mai mult vă puteți relaxa nervii și împinge frica ta scenă departe.

sfaturi Avertismente

  • Amintiți-vă că nimeni nu vrea să eșueze. Publicul vrea să vadă ce faci bine. La urma urmei, în cazul în care acestea sunt cu ochii pe tine, ei doresc fie să învețe ceva sau distra. Nimeni nu este în căutarea pentru o oportunitate de a ostraciza sau de a face distractiv de tine. Toată lumea este înrădăcinare pentru tine, nu împotriva ta.
  • Acest lucru ia practică, așa că nu vă așteptați să vă fie fără teamă în prima încercare de a efectua cu ajutorul acestor tehnici. Este nevoie de timp pentru a dezvolta astfel de competențe.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Ce este managementul financiar Experiența?Ce este managementul financiar Experiența?
Ce este un profil personal cariera?Ce este un profil personal cariera?
Cum se face caz pentru o promovare la nivel de directorCum se face caz pentru o promovare la nivel de director
Ce este CAPM de certificare?Ce este CAPM de certificare?
Ce este o declarație profesională?Ce este o declarație profesională?
Cel mai bun Obiectiv pentru un CV în muncă, în generalCel mai bun Obiectiv pentru un CV în muncă, în general
Obiective pentru a pune pe CVObiective pentru a pune pe CV
Formare Supermarket ManagementulFormare Supermarket Managementul
Un obiectiv bun pentru a pune pe CV-ul meu dacă vreau să lucreze cu copiiUn obiectiv bun pentru a pune pe CV-ul meu dacă vreau să lucreze cu copii
Obiective Managementul resurselor umaneObiective Managementul resurselor umane
» » Cum sa treci peste tracul