Care sunt cele cinci Foods perfect?

Ați putea crede că snacks-uri preferate și tratează califica drept „perfect“, dar, destul de probabil, acestea pot fi departe de alimente perfecte. Alimente perfecte sunt bogate in nutrienti si saraca in grasimi saturate si sodiu. Odată ce începe bazându-se pe aceste alimente perfecte, s-ar putea găsi nici un sacrificiu. Există cinci alimente care sunt bogate in substante nutritive cheie, bun pentru sănătate, și, de asemenea bun gust.

alimente perfecte sunt, de obicei delicioase.

Nuci sunt unele dintre cele mai bune surse non-carne de proteine există. Migdale si nuci contin fibre, vitamina E, calciu si sunt o sursa buna de grasimi sanatoase. FDA susține migdale și nuci ca un tip de aliment care scade colesterolul si imbunatateste sanatatea inimii. Consuma-le pe cont propriu sau să le adăugați la o salata.

Migdalele sunt o sursa buna de grasimi sanatoase.

Broccoli este cunoscut ca aliment miraculos și pentru un motiv bun. Itrsquo-s packed cu vitaminele A, C, K si beta-caroten si itrsquo-e cunoscut pentru a preveni multe tipuri de boli. American Journal of Clinical Nutrition listată ca alimentul cel mai probabil, pentru a preveni cancerul de colon si studiile au aratat de asemenea ca protejeaza impotriva cancerului ovarian, cancerul de prostată și infecții ale vezicii urinare.

Întunecoase, legume cu frunze verzi, cum ar fi varza, Chard și spanac sunt pline de vitaminele A si C, fier si calciu. Acestea sunt bogate in fibre si saraca in calorii, ceea ce le face bune pentru greutatea ta și inima ta. Kale, în special, are mai multă valoare nutritivă pe calorii decât aproape orice alte produse alimentare. legume de culoare verde inchis ca acestea ar putea ajuta la reducerea riscului de cancer.

verde inchis, cum ar fi spanacul, sunt pline de vitamine

Oferind până niveluri ridicate de vitamine B6 si C, precum si ca fiind una dintre cele mai bune surse de potasiu face banane nu numai delicioase, dar, de asemenea, foarte sănătos. alimente bogate in potasiu, cum ar fi bananele ajuta la scăderea tensiunii arteriale și de a promova sanatatea oaselor. Studiile au constatat, de asemenea, ca bananele imbunatati sanatatea ochilor, a vă proteja de ulcere și pentru a promova sanatatea rinichilor.

Bananele sunt cea mai bună sursă de potasiu.

Acest cereale a câștigat recent popularitate în bucătării, datorită numeroaselor sale beneficii de sănătate. Quinoa este o proteină completă, ceea ce înseamnă că are toate aminoacizii esentiali pe care organismul tau are nevoie. In plus, are fier, potasiu și magneziu și este fără gluten. Acesta a fost cunoscut pentru a ajuta cu migrene, puterea cardiovasculare și pentru a preveni calculi biliari. Quinoa (pronunțat Keen-wah) face ca un înlocuitor excelent pentru orez la orice masă.

Quinoa (pronunțat Keen-wah) este un bob care poate înlocui orezul.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit