Idei pentru rapide gustări ușoare

Mama Natura oferă o mulțime de snacks-uri gata pentru consum ambalate cu vitamine și substanțe nutritive. Reach pentru o bucată de fructe, legume crude sau un pumn de nuci sau semințe pentru a menține foamea la golf. Pentru ceva un pic mai substanțială, încercați o bucată de brânză, o cana de iaurt sau un pahar de lapte degresat. Păstrați câteva ouă fierte tare în frigider pentru o gustare rapidă coaja-și-eat, care este încărcată cu proteine. Deși o mare ou fiert tare este mai mică de 100 de calorii, cei care urmăresc aportul de grăsimi ar trebui să mănânce alb si amestecati gălbenușului.

Este nevoie de doar câteva minute pentru a pune împreună o gustare gustoase și satisfăcătoare. Faceți o periuță de fructe prin amestecarea fructe împreună proaspete, lapte degresat si iaurt, se toarnă un pic de bere dieta de ghimbir peste fructe taiate pentru o salata de fructe răcoritoare, se amestecă fructe proaspete în unele brânză de vaci, sau un strat de fructe proaspete, fulgi de ovaz si iaurt pentru un Parfait savuros. Imprastiati unele cremă de brânză conținut scăzut de grăsime sau unt de arahide pe pâine prăjită cereale integrale sau o chiflă, dip-taiate legume în sos scăzut de grăsime, hummus sau salsa proaspete, sau participa la unele biscuiti conținut scăzut de grăsime brânză și cereale integrale. popcorn-unt liber nu trebuie să însemne aroma liberă. Amestecati floricele cu scorțișoară, praf de usturoi sau parmezan, sau adăuga unele nuci, stafide și covrigi miniaturale pentru un mix traseu improvizat.

Gustări calde sunt adesea mai atrăgătoare atunci când seturile de vreme rece în. Bucurați-vă de o ceașcă de grăsime liber supa de pui cu o bucată de pâine prăjită, sau încălzi un covrig cereale integrale moale, cu o multime de muștar pentru scufundare. la stânga, peste orez se deschide ușa la o varietate de opțiuni de gustare. Se amestecă un castron mic, cu unele sos fierbinte și fasole neagră, legume și sos de soia sau porumb și salsa pentru o inca satisfacatoare intre mese trata lumina.

Noțiuni de bază pentru a ajunge la copii pentru gustări sănătoase în loc de cookie-uri si inghetata este o provocare, dar nu una de netrecut. Universitatea din Illinois recomandă alegerea snacks-uri, care sunt bogate in valoare nutritivă, se poate face cu ușurință înainte și care fac apel la copil atât gustul și aspectul. Utilizați tăietori cookie mici să taie brânză și fructe în forme de distracție și fir pe frigarui mici, nuanța unele crema de brânză un albastru deschis, răspândit pe un tort de orez și de top cu biscuiti brânză în formă de pește, sau bețișoare chestii de țelină cu unt de arahide și de top cu stafide.