Cum să Friptură năut pentru o gustare scăzut de grăsime

conținut

Ceea ce aveți nevoie

În epoca de penny-ciupit, mulți oameni încearcă să se întindă bugetele lor alimentare, în măsura în care acestea vor merge. năut prăjite sunt o gustare scăzut de grăsimi pe care le puteți pune împreună pentru doar câțiva dolari. Năut sau fasole Garbanzo, sunt adesea găsite pe bare de salata si sunt ingredientul cheie în hummus. O jumătate de cană de năut conține 6,2 g de fibre și 7 g de proteine. Acestea pot fi găsite în produsele alimentare conservate culoar de supermarket, în secțiunea de fasole.

Ceea ce aveți nevoie

15 oz. năut poate, drenate și clătite
2 lingurite. suc de lămâie
2 lingurite. ulei de masline
1 lingurǎ. zahar brun
1 linguriță. chimen măcinat
Sare
Piper

Incalziti cuptorul la 425 de grade F. Linia o foaie de cookie cu folie.
Amestecati toate ingredientele intr-un castron mic pentru a acoperi. Imprastiati năutul condimentat pe foaia de cookie. Se presară cu puțină sare în plus, dacă se dorește.
Se coace timp de 15 minute. Scoateți foaia de cookie-ul și se amestecă năutul. Întoarceți-vă la cuptor și se coace timp de 10 până la 15 minute mai mult, până când năutul sunt clare și maro. Scoateți foaia de cookie din cuptor si se lasa năutul stea timp de 10 minute.
Depozitați năutul prăjite într-un container etanș sau un sac zip-top pentru până la două săptămâni.

sfaturi & Avertismente

Adauga năut prăjite la o salata pentru un plus de aroma si fibre.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit