Ce vitamine ajuta parul să crească?

Vitaminele B sunt una dintre cele mai bune vitamine pentru cresterea parului. Acestea includ niacina (vitamina B-3), care promovează circulația sângelui sănătos la nivelul scalpului - acest lucru poate duce alte vitamine, minerale și substanțe nutritive necesare pentru pantenol (vitamina sanatoase de par B-5), care ar putea ajuta la stoparea caderii parului si de ajutor în păr re-biotină creștere economică, ceea ce este esential pentru prevenirea caderii parului si poate ajuta la prevenirea parul de cotitură prematurely- gri și B-6 și B-12 vitamine. Vitaminele B pot fi găsite în mazăre, fasole, morcovi, boabe de soia, nuci și ouă. În timp ce cantități în exces de cele mai multe vitamine B sunt excretate în urină, luând prea mult niacina, vitamina B-6 și vitamina B-9 poate provoca toxicitate vitamina.

Vitamina E este considerat benefic pentru pierderea parului, deoarece lucrează pentru a crește circulația sângelui prin stimularea scalpului. De asemenea, se crede că pentru a îmbunătăți sistemul imunitar, ceea ce poate ajuta, de asemenea, preveni căderea părului. Cei mai mulți oameni vor primi cantități suficiente de vitamina E în dieta lor, dacă acestea includ legumele verzi, nuci si cereale integrale in dieta lor. Femeile care încearcă să rămână însărcinate trebuie să evite a lua suplimente de vitamina E așa cum s-a dovedit că poate contribui la defecte cardiace congenitale la făt, atunci când luate în timpul fertilizării.

Vitamina A lucrează pentru a menține foliculul pilos lubrifiat, care se adauga la aspectul sănătos al părului. Vitamina A este, de asemenea, esențială pentru o piele sanatoasa si viziune. Se gaseste in legumele galbene, roșii și portocalii și în legume verzi, cu frunze. Suprasolicitarea de vitamina A, cu toate acestea, poate duce la pierderea parului. Aceasta pierdere a parului poate fi inversat prin simpla tăiere în jos pe cantitatea de vitamina A luați. Utilizarea prea mult de vitamina A poate provoca, de asemenea, greață, vărsături, dureri de cap si stari modificate de constiinta.

Biotina este o vitamina foarte importanta pentru mentinerea sanatoasa a parului. Este esențial pentru o piele sanatoasa si parul si poate fi chiar un factor in prevenirea caderii parului la unii barbati. Puteți fie să măriți cantitatea de biotina prin cresterea in dieta ta, sau o puteți lua în formă suplimentar. Alimentele care sunt o sursă bună de biotina includ orez brun, mazăre verde, ovăz, linte, drojdie de bere, bulgur, soia, nuci și semințe de floarea soarelui.

Există mai multe alte vitamine si minerale care pot contribui la cresterea parului. Acestea includ zinc, vitamina C, L-cisteina, L-metionină, acid folic, magneziu, sulf, dioxid de siliciu și beta-caroten.