Ce alimente contin vitamina F?

Vitamina F a făcut recent lista de vitamine. Până atunci, vitamina F a fost cunoscut sub numele de acizi grași. Clasele de acizi grași includ acidul linoleic și acidul alfa-linoleic. Există două categorii în cadrul claselor de acizi grași omega-3 --- si omega 6. Un deficit de vitamina F apare ca eczeme, tulburări de comportament, pierderea parului sau disfunctii ale sistemului imunitar, și poate cauza rinichilor, ficatului sau deteriorarea inimii.

Peşte

Una dintre cele mai bune modalități de a obține acizi grași esențiali este prin ulei de pește. Aceasta include ulei de ficat de rechin și uleiul de krill. Ulei de Krill nu are același gust de pește ca și alte uleiuri.

Ulei vegetal

Toate tipurile de ulei vegetal conțin acizi grași esențiali, vitamina F.

nuci

Pecan, nucile și alunele conțin acizi grași esențiali.

Germene de grâu Avocado

germeni de grau este o sursa excelenta de vitamina F, așa cum este avocado. Ambele furniza substante nutritive suplimentare pentru organism.

seminte

Semințe de dovleac, șofran, semințe de struguri, semințe de floarea soarelui din semințe de in și asigura o sursă bună de vitamina F.

Ierburi

Limba mielului, primulă și Perilla furniza necesarul de vitamina F. semințele de Chia sunt, de asemenea, o sursa buna de vitamina F.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit