Mai mult de 1 milion de americani sufera atacuri de cord in fiecare an. Mulți dintre ei nu supraviețuiesc. Unii nici măcar nu-l face la spital. Vestea bună este că a avea un atac de cord nu este inevitabilă. Aici este un proces pas-cu-pas, care va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea, întări inima și pentru a reduce riscul dvs. atac de cord.
Cunoaște riscul. Vizitați medicul dumneavoastră și să vorbească cu el despre riscul personal pentru boli de inima. În timp ce nu se poate schimba unii factori - cum ar fi vârsta, sexul și ereditatea - care cresc riscul de atac de cord, puteți reduce alți factori care contribuie la riscul de atac de cord. Factorii de risc puteți modifica includ: consumul de tutun, hipertensiune arteriala, nivel ridicat de colesterol, un stil de viață inactiv, excesul de greutate si diabetul. Medicul dumneavoastră poate evalua sănătatea și antecedentele personale și să dea sfaturi despre ceea ce trebuie să faceți pentru a reduce riscul dvs. atac de cord.
Cunoaște numerele cheie. Țineți evidența tensiunii arteriale, colesterolului și al zahărului din sânge nivelul precum și greutatea dumneavoastră. Se pune orice teste de laborator sau rapoarte de la medicul dumneavoastră într-un dosar, astfel încât să le poată accesa cu ușurință. Monitorizați numerele și să acorde o atenție la modul în care acestea se modifică în timp. Dacă, de exemplu, tensiunea arterială sau greutatea sunt inching mai mare, să ia măsuri pentru a scădea tensiunea arterială sau pierde în greutate înainte de a deveni probleme semnificative.
Efectuați modificări pozitive stilul de viata. Trăiește o viață mai activă sănătoasă. Mananca un regim alimentar bine echilibrat, care include o multime de fructe si legume, cereale integrale, și de carne macră sau păsări de curte. Începe exercitarea cele mai multe zile ale săptămânii. În cazul în care a fost ani de când ai dantelat sus pantofii de sport, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este sigur pentru tine să-și exercite în mod regulat.
Luați orice medicamente pe medicul dumneavoastră vă prescrie conform instrucțiunilor. De lucru cu medicul dumneavoastră pentru a controla afectiuni cronice - cum ar fi hipertensiunea arteriala, nivel ridicat de colesterol si diabet zaharat - care ridica risc de atac de cord. Dacă sunteți obezitate morbida, adresați-vă medicului dumneavoastră cu privire la soluțiile chirurgicale de pierdere în greutate.
Stai comis. Nu lasa rezolva dvs. se clatine ca rezoluții mult uitate de Anul Nou. Reducerea riscului bolilor de inima este ceva ce ar trebui să faci pentru tot restul vieții tale. De fapt, chiar și oamenii care nu au în prezent factori de risc ar putea dori sa traiasca o viata mai sanatoasa acum, deoarece riscul de atac de cord va crește pe măsură ce îmbătrânesc.
Beneficiile Licorice NegreCum de a crește dimensiunea sanilor cu dietaPericolele ulei de krillStimerex-Es Efecte secundareBiotina pentru Pierdere în GreutateCe este un cont Paypal?
Are Fructul Pasiunii cresc în copaci?Ce este Bromelaina În?În cazul în care pentru a obține RutinaCum să luați ArgininăBeneficiile de Yohimbe Bark pentru femeiCum se utilizează termogeniceEfectele secundare ale vitaminei B12 sublingual 2500 mgCum să cumpărați Iod
Cele mai bune produse De-a lungul pastile Pierdere ContragragreutateCum sa devii un distribuitor SuplimentCare sunt bune suplimente de fibre?Suplimente naturale pentru a reduce CortizolulBeta ecdysterone Efecte secundareCe fel de Hydroxycut ar trebui femeile Ia?Vitamina C Supradozaj la câini
Are Fructul Pasiunii cresc în copaci?