Suplimente naturale pentru a reduce Cortizolul

Cu toate ca suplimentele pot fi de ajutor in reducerea nivelului de cortizol, există câteva lucruri importante să știți înainte de a începe orice regim de supliment. În primul rând, multe suplimente de reducere de cortizol pretind a ajuta o persoană pierde grăsime. După cum sa menționat mai sus, cortizol nu neapărat contribuie în mod direct la un câștig sau o pierdere de grăsime, și multe dintre aceste cereri nu au fost verificate. ar trebui să fie luate suplimente de reducere a cortizolului pentru a menține un nivel de cortizol sănătos, precum și pentru a ajuta la tratarea altor simptome de cortizol de mare, cum ar fi de zahăr din sânge și de înaltă tensiune arterială ridicată. Nivelul de cortizon va fluctua în mod natural în diferite momente ale zilei, dar un nivel de cortizol sănătos la ora 8 dimineața este de 6-23 mcg / dl.

În continuare, suplimentele ar trebui să fie transformat numai după ce au fost folosite și alte metode naturale de reducere a cortizolului. Adesea, aceste metode sunt, în general, mult mai sigure si destul de eficient. Acestea includ evitarea foarte dietele cu conținut caloric scăzut, evitarea stresului (de exemplu, pauze de la situații de stres și de învățare tehnici de relaxare), si obtinerea o multime de somn.

Pentru mai multe informații cu privire la cortizol și alte metode naturale pentru ao diminua fara suplimente, vezi pagina Răspunsuri Cortizolul la BurnTheFat.com. Un link către acest document poate fi găsit în "Referințe" secțiunea de mai jos.

Vitaminele C, B5, B6 și au fost toate legate de scăderea cortizol. Un studiu a aratat ca cortizol a fost redus în weightlifters de elită care au luat 1000 mg de vitamina C în fiecare zi. Utilizați fiecare dintre aceste vitamine conform instrucțiunilor de pe ambalaj supliment.

Un supliment care a fost demonstrat prin studii științifice pentru a reduce cortizol este fosfatidil serina, sau PS, care ajută receptorii repararea cortizol si, astfel, poate ajuta la niveluri corecte atât de înaltă și joasă de cortizol. Un studiu a arătat că 800 mg de PS luate zilnic este eficienta in reducerea cortizol.

Desi cercetarea privind glutamina este neconcludentă cu privire la dacă aceasta ajută la reducerea cortizol, acest aminoacid a arătat unele de competență în a face doar asta. Deși este deja cel mai abundent aminoacizi în organism, suplimente glutamina de la 5 la 10 grame în fiecare zi se spune pentru a ajuta la reducerea nivelului de cortizol într-un mod relativ sigur. Ca și în cazul tuturor suplimentelor, citiți toate avertismentele și instrucțiuni de ghidare înainte de a utiliza glutamina.