Knuckle Flotari Vs. Regulat

Flotare ciolan este o variatie pe flotare standard, în cazul în care, în loc să plaseze palmele mâinilor plate pe podea, vă pasă în sus mâinile în pumni și puneți-vă primii doi boxurile pe podea. De asemenea, brațele sunt aduse mai aproape de corp, imitarea mai îndeaproape forma unei prese de banc închis prindere. Această variantă se angajează încheieturi mai eficient, deoarece acestea suportă mai mult din greutatea corpului în timpul repetițiilor tale. Acest lucru se datorează faptului că încheieturile nu sunt îndoite. flotari Knuckle se angajeze, de asemenea, antebrațe, și stresul de a sprijini greutatea corpului pe încheieturile degetelor se îmbunătățește de competență în artele marțiale de contact, înăsprirea sus încheieturi și pregătirea pumnii pentru activități sparring.

Flotare regulată țintește deltoizii, tricepsul și porțiunea exterioară a pectoralelor. Palmele plate sunt plasate pe podea, puțin mai largă decât umerii, cu greul greutatea corpului sprijinindu-se pe vârful degetelor în timp ce efectua repetările. Flotare standard, se angajează, de asemenea, trapez, latissimus dorsi si partea inferioara a spatelui ca stabilizatori. Îndoit orientare încheietura mâinii necesită umeri și triceps dvs. de a contribui cea mai mare parte din energia necesară pentru a te împinge în sus și de a controla coborârea.

Cea mai eficientă variație flotare este cel pe care îl obține cele mai bune rezultate performante. Dacă caseta sau dacă Spar în timpul orice fel de activitate de arte marțiale, flotare Ciolan va ajuta sa dezvolte rezistenta functionala pentru stantare in timp ce inasprirea sus încheieturile mâinilor și boxurile tale. Pentru cei care nu participă la lupte de contact sau de sport, flotare standard, va fi probabil suficient. Dacă sunteți nou de formare a greutății corporale și a flotări face, începe cu versiunea normală prima până când perfect forma înainte de a încerca orice variații.

Dacă alegeți flotari Ciolan, găsiți o suprafață moale, netedă, cum ar fi covoare, padding sau o sală de gimnastică covoraș din cauciuc. parchet, beton si blacktop poate provoca rănirea degetele și mâinile. Pentru a spori dificultatea fie de tip flotare, purta o vesta ponderată. Pentru aplicații non-luptă, în loc de a folosi degetele, utilizați flotare mânere pentru a oferi același braț și unghiul de încheietura mâinii, fără a adăuga stres la degetele tale. Acest lucru vă oferă avantajele musculare-logodna de flotări ciolan fara nici unul dintre dezavantaje.