Metatarsalgia este o condiție comună picior, care este concentrat pe minge piciorului unde întâlnește al doilea deget de la picior, sau a doua articulatiei metatarsofalangiene. Unii oameni pot avea mai mult de un metatarsian afectat. Cauza principală este aplicarea de presiune mai mult pe faptul că unul comun decât pe altele, din cauza o varietate de probleme posibile.
Există mai multe lucruri care pot duce la metatarsalgia în picior. metatarsienelor care sunt mai lungi, mai mari sau mai mici decât celelalte oase, pantofi cu toc înalt, cu umplutură inadecvate, fiind supraponderali sau de a fi pe picioarele tale prea mult timp sunt doar câteva dintre ele. Durerea de la metatarsalgia se simte, în general, ca o vanataie și crește atunci când în picioare pe o suprafață dură sau mersul pe jos, dar scade cu pantofi sprijinite în mod corespunzător. Un calus poate forma sub inflamat metatarsian. În cazul în care problema avansează, ligamentele articulare se poate rupe, ceea ce duce la o hammertoe, deci cel mai bine este să nu ignore problema.
Tendonul lui Ahile de intindere - Stand pe un pas sau de a reduce, astfel încât bilele de picioarele tale sunt pe suprafață și partea din spate a piciorului este agățat. Arunca tocuri în jos cât poți, fără a provoca durere te. Menține poziția timp de cinci secunde. Ridică-te să stea pe degetele de la picioare și țineți apăsat timp de cinci secunde. Jos înapoi la poziția inițială. Fa trei seturi de 12, în repaus timp de 30 de secunde între fiecare set.
Calf întindere - Pozitionati-vă în fața unui perete, la o lungime de braț. Un pas înainte pe un picior și împingeți în perete cu mâinile. Ar trebui să simțiți o intindere in vitel a piciorului, care se află în poziția sa inițială. Țineți între 30 și 60 de secunde, oricât de mult piciorul poate lua. Reveniți la poziția inițială și se repetă cu celălalt picior.
Glezna flex - Stai jos pe un scaun sau piesă de mobilier suficient de mare pentru a trece în mod natural picioarele. Traversați piciorul cu piciorul inflamat peste celălalt picior. Țineți glezna de picior in gat, cu o singură mână și brăzdar degetele de la piciorul cu mâna cealaltă. Trageți degetele de la picioare spre interior spre talpa piciorului până când începe să se simtă durere. Să niște până se oprește durere și țineți piciorul în această poziție timp de 10 secunde. După 10 secunde, repaus timp de 10 secunde, apoi repetați. Fa trei seturi de opt. Dacă aveți metatarsalgia în ambele picioare, face trei seturi de opt pe ambele părți.
Glezna prelungire - Stai în aceeași poziție utilizate pentru flex glezna, dar în loc de a trage degetele de la picioare spre interior, spre talpa piciorului, trage degetele de la picioare departe de talpa piciorului și spre tibiei. Păstrați se întinde până când vă simțiți durere și țineți apăsat timp de 10 secunde. Relaxați-vă piciorul timp de 10 secunde și repetați. Ca glezna flex, face trei seturi de opt pe fiecare picior afectat.
Cum să identifice Simptomele MetatarsalgiaCare sunt cauzele Constant Dry Hard piele pe picioare?Cum de a trata durerea În cazul în care piciorul se întâlnește cu piciorulCare sunt Spurs în picior?Ciocan de recuperare Toe Chirurgie
Ce face un bunion arata?Cauzele Foot Arch PainCare sunt cauzele unei senzații de arsură în toes?Home remedii pentru durere HeelCe poate fi făcut pentru durere în labei piciorului?Probleme de piele pe toes
Cum de a merge în mod corespunzător și în eleganþã pantofi cu toc înaltFasciita plantara pantofi pentru a se evita
Partea de jos dureri de picioareCum sa scap de picior ObosealaCalusurile durerosCum de a evalua gradul de severitate al unei bunion
Cum de a reduce durerea în Arcul a picioruluiCauzele de amortire doilea degetCe poate cauza amorteala la gleznă și picioare?Cum să poarte pantofi După bunion Chirurgie
Ce face un bunion arata?