Cum de a trata durerea În cazul în care piciorul se întâlnește cu piciorul

Porțiunea corpului dumneavoastră în cazul în care piciorul întâlnește piciorul conține mai multe componente cheie, inclusiv tendonul lui Ahile și glezna. Acestea sunt expuse unui risc ridicat de rănire și durere, deoarece acestea absorb o mare parte din greutatea și impactul activităților de zi cu zi cum ar fi alergatul. Durerea care emană din această zonă poate fi rezultatul tendinite, fracturi osoase, rupturi musculare, fasciita plantara si o serie de alte cauze. Relief de la picior și dureri de picioare necesită de obicei, nimic mai mult decât de odihnă, de îngrijire la domiciliu și un analgezic ocazional. Un medic ar trebui să fie consultat în cazul în care durerea devine tot mai acută sau cronică.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă picior sau picior durerea este acută. Întrebați despre cauzele și originea durerii specifice, astfel încât un curs corect de tratament poate fi determinată.
Aplicați de căldură și presiune ușoară la suprafață, dacă durerea este situată în mușchii sau tendoanele ale piciorului sau piciorului. Utilizați o sticla cu apa fierbinte sau washcloth înmuiate în apă fierbinte pentru a aplica caldura.
Utilizați un ambalaj rece sau punga de legume congelate în cazul în picior sau dureri de picioare este asociat cu edem sau inflamație. Wrap comprese reci sau gheață într-o cârpă subțire pentru a preveni congelării.
Consultați opțiuni suplimentare cu medicul dumneavoastră dacă durerea se află în oasele piciorului sau piciorul. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră în cazul în care este necesară o intervenție chirurgicală sau de terapie fizică pentru a repara oase.
Ia-over-the-counter analgezice cum ar fi ibuprofenul pentru a reduce umflarea sau acetaminofen si Advil la picior usoara plictisitoare si dureri de picior.

sfaturi Avertismente

Încercarea de a rămâne în afara piciorului afectat sau piciorul cât mai mult posibil. Utilizați o carja, dacă este necesar.
Elevate piciorul în poziția culcat.
Purtati pantofi care se potrivesc și care să mențină padding și un sprijin adecvat.
Angajarea în exercițiu ușoare cum ar fi yoga sau tai chi pentru a menține piciorul și piciorul flexibil și circulația sângelui puternic.

Nu încercați niciodată să aplice presiune sau forță inutile la un picior durere sau picior. Permiteti-i să se odihnească ori de câte ori este posibil.
Nu luați analgezice prescrise exceptând cazul în care acest lucru de către medicul dumneavoastră. Analgezicele pot crea dependență dacă este utilizat în mod necorespunzător.
Nu purta sosete, ciorapi sau pantofi care sunt prea strânse, deoarece acest lucru va împiedica circulația la picioarele tale.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit