Apa de cocos pentru Pierdere în Greutate

apă de nucă de cocos este lichidul să găsiți când deschizi o nucă de cocos proaspătă. În esență, apă de nucă de cocos este sucul de nucă de cocos reală, nu trebuie confundat cu lapte de cocos, care este un amestec de apă de nucă de cocos și lapte de cocos si este mult mai mare in ambele calorii si grasimi.

apă de nucă de cocos, fără alte ingrediente adăugate este o băutură cu conținut caloric scăzut. O cana contine 45 de calorii, 0 grame de grăsime, 10 grame de carbohidrati si 1 gram de proteine. Dacă ești suficient de norocos pentru a obține apă de nucă de cocos proaspete, veți primi, de asemenea, unele fibre, ceea ce este util atunci când încearcă să controleze foamea pe o dieta de pierdere în greutate. O ceașcă de apă de cocos proaspătă conține 2,6 grame de fibre.

Băutura este, de asemenea, o sursă bogată de un număr de vitamine și minerale, inclusiv vitamina C, calciu, potasiu, magneziu și mangan. Cu toate acestea, cantitățile variază foarte mult suc proaspăt și apă gata de băutură de nucă de cocos, cu suc proaspăt o mai bună sursă de minerale și gata de băut apă o sursă bună de vitamina C.

În cazul în care apa potabilă de nucă de cocos ajută să creați sau să mențină un sold negativ de calorii, atunci acesta vă poate ajuta la dieta de slabire. De exemplu, dacă bea 1 cană de apă de nucă de cocos în loc de 1 ceasca de suc de portocale pe zi, salvați aproape 90 de calorii. În cazul în care 1 lira de grasime contine 3.500 de calorii, swapping JO pentru apa de nuca de cocos poate ajuta să piardă 1 lira în aproximativ șase săptămâni.

Atunci când bea apă de nucă de cocos, ca parte a unui plan de pierdere in greutate, conta și urmări caloriile în băutură pentru a rămâne pe țintă. apă de nucă de cocos este, de asemenea, o sursă de sodiu, iar cantitatea poate varia de la brand la brand. Sodiu nu determină numai tu de a reține apa, dar prea mult în dieta dumneavoastră poate crește riscul de hipertensiune arterială. Citiți etichetele produselor alimentare și du-te pentru brand-urile cu mai puțin de sodiu.