Beneficiile de nucă de cocos de apă

Nu e fără calorii cum ar fi apa, dar în comparație cu suc, apă de nucă de cocos este o opțiune pentru băuturi scăzut de calorii. O portie 1 cana de apa de cocos are 46 de calorii. Prin comparație, 1 ceasca de cele mai multe sucuri au 120 de calorii.

Găsirea mai mici opțiuni de calorii pentru alimentele obișnuite este o modalitate ușoară de a reduce calorii dacă sunteți încercarea de a pierde in greutate sau de a mentine o greutate sanatoasa. Trecerea paharul de JO pentru un pahar de apă de nucă de cocos, puteți economisi aproape 75 de calorii. Pentru perspectivă, tăiere înapoi 250 de calorii pe zi, timp de șapte zile ar putea ajuta să piardă o jumătate de lire într-o săptămână.

Aceasta bautura naturala hipocalorica este, de asemenea, o sursă bună de fibre, cu aproape 3 grame într-o porție de 1-cană. Noțiuni de bază mai multe fibre in dieta ta ajută la menținerea intestinelor în mișcare și pot ajuta la ameliorarea si prevenirea constipatiei. Aceasta poate ajuta, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta diverticuloza, care este o afectiune comuna care afecteaza colon.

Fibrele ajuta mai mult decât intestinele. Gasirea unor modalitati de până aportul de fibre prin includerea unor alimente cum ar fi apa de nuca de cocos in dieta ta poate ajuta la reducerea riscului de boli de inima si diabet de tip 2.

Adulții au nevoie de cel puțin 20 de grame de fibre pe zi, in functie de Scoala de Sanatate Publica Harvard.

Nucă de cocos de apă conține, de asemenea, o serie de nutrienți de care aveți nevoie pentru oase sanatoase, inclusiv calciu, magneziu si fosfor. O portie 1 cana de apa conține 58 de miligrame de calciu, 60 miligrame de magneziu și 48 miligrame de fosfor.

In medie, majoritatea americanilor nu primesc suficient de calciu și magneziu în dieta lor, în conformitate cu Linus Pauling Institute. apă de nucă de cocos poate ajuta sa scapam de aportul în sus și pentru a vă satisface nevoile zilnice pentru mai puternice, oase sanatoase.

Când lucrați afară din greu și transpirație abundent aveți nevoie pentru a inlocui lichidele pierdute si electroliti. Nucă de cocos de apă este o sursă bogată de un număr din aceste substanțe nutritive esențiale, inclusiv potasiu, sodiu și magneziu. În plus față de magneziu, 1 ceașcă de apă de nucă de cocos conține 600 miligrame de potasiu și 252 mg de sodiu.

Cu toate acestea, cu doar 9 grame de carbohidrati pe ceasca, apa de nuca de cocos nu conține cât mai multe glucide ca bauturile sportive traditionale, asa ca va trebui să completeze cu unele alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi o banana, pentru a înlocui magazine de energie.