Cum se face diferența între Set Puncte & Rezolvarea Puncte în greutate de control

controlul greutății depinde de o varietate de factori, inclusiv punctul stabilit adesea înțeles greșit și punctul de soluționare, care se bazează pe două teorii opuse. Înțelegerea diferenței poate ajuta să fie mai mult succes la a pierde sau de a menține greutatea corporală cu dieta și exercițiile fizice. Pe o scară mai largă, această perspectivă ar putea ajuta la rândul său, valul de epidemia de obezitate curent care a afectat mai mult de o treime dintre adulti si 17 la suta din copiii din Statele Unite în 2010, în conformitate cu Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor.

Stabiliți obiectivele dvs. de pierdere în greutate, cu scopul de a contracara punctul stabilit sau punctul de decantare, care ambele funcționează ca termostatul organismului pentru intretinere de celule de grăsime. Foamea și metabolismul servi drept de control pentru a menține fie punct. Potrivit Massachusetts General Hospital, diferența majoră dintre cele două este faptul că punctul setat este predeterminat genetic și constantă, în timp ce punctul de sedimentare fluctuează în funcție de factorii de mediu.
Creșterea activitatea fizică și de a reduce aportul de alimente pentru a pierde in greutate. În timp ce această abordare reduce cu siguranță punctul de sedimentare a corpului, pierderea in greutate si fitness expert Lyle McDonald consideră că această formulă funcționează pentru toată lumea, indiferent cât de mare sau mică punct de setul său este.
Evitați lovirea un platou în timpul eforturilor de pierdere în greutate, concentrându-se pe reducerea punctul de soluționare chiar mai mult, mai degrabă decât renunțarea la un punct fix stabilit. „Mergând pe o dieta de pierdere in greutate este o încercare de a învinge punctul setat, iar punctul setat este un adversar aparent neobosit pentru Dieter,“ afirmă Centrul pentru Promovarea Sanatatii si Wellness la MIT Medical.
Păstrați greutatea off prin menținerea unui punct de decantare scăzut. Chiar dacă punctul de set biologic este mare, puteti manipula cu exercitii fizice consistente si o dieta sanatoasa. „Devine foarte clar că, indiferent de puncte fixe sau stabilindu-se puncte sau orice doriți să-l numesc, mediul predominant și comportamentele individuale pot depăși fie“, conchide McDonald.

sfaturi Avertismente

Cele mai importante aspecte ale oricărui program de management de greutate sunt întotdeauna nutriție sănătoasă asociat cu exerciții fizice, indiferent de teorie pe care o alegeți să crezi în.

Întotdeauna se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou program de dieta sau exercitii fizice pentru a exclude orice probleme care stau la baza de sanatate.

Foto Credit Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit