Cel mai eficient Greutate dietelor

Dieta Atkins este o dieta care este concentrat pe eliminarea carbohidratilor proaste, cum ar fi zahăr și făină, din dieta ta. Aceasta dieta funcționează pentru că în loc de glucoza de ardere a metabolismului, este arderea de grăsime stocată. Dieta Atkins are patru faze, inclusiv de inducție, scădere în greutate în curs de desfășurare, de pre-întreținere și de întreținere pe viață, în cazul în care a face parte dieta de obiceiurile de stil de viață. Exercitiul este o parte importanta a dietei Atkins. Se sugerează să se angajeze este activitate fizică moderată, în combinație cu consumul de bune carbohidrati, fructe, legume, nuci, alimente bogate in fibre si cereale integrale. Dieta Atkins te va face sănătos și plini de energie.

Dieta South Beach este mult ca dieta Atkins, deși există unele diferențe. Ideea acestei diete este de a inlocui grasimi si carbohidrati rai cu grasimi si carbohidrati bun. Carbohidratii a crea un impuls în zahăr din sânge, iar Dieta South Beach elimina aceste procese si alimente care contin zahar din aportul zilnic, înlocuindu-le cu alimente sanatoase, cum ar fi legume si cereale integrale. În ceea ce privește grăsimile rele, Dieta South Beach le reintegrează cu alimente bogate în grăsimi nesaturate și Omega-3 acizi, cum ar fi cele găsite în carne slaba si peste. Aceasta dieta este împărțit în trei faze care elimina produsele alimentare nesănătoase și inutile din dieta ta. Ultima faza a dietei se așteaptă să facă dieta stilul tău de viață. Nu exista alimente interzise in Dieta South Beach.

Dieta Zone este o dieta foarte eficient în cazul în care este interzisă fără hrană, motiv pentru care mulți oameni se bucură de aceasta dieta și pierde o mulțime de greutate de la ea. Aceasta dieta este alcătuit dintr-un raport de 30 la suta proteine, 40 la suta carbohidrati si 30 la suta grasime. Acest raport controlează producția de insulină al corpului. Insulina este un hormon care spune organismul să-și păstreze nutrienți, deci având control asupra acest lucru vă permite să aibă control asupra a ceea ce nutrienții rămân și du-te. Prea multă insulină va transforma carbohidrati in grasime, apoi stoca aceste carbohidrati în jurul valorii de diferite zone ale corpului. Dieta Zone permite în mod specific corpul să vizeze carbohidrati și de a folosi cele ca energie, în loc de a folosi grasimi sau proteine ​​ca energie. Pe Dieta Zone, trebuie sa numeri caloriile. Mesele nu ar trebui să fie peste 500 de calorii și snacks-uri nu trebuie să depășească 100 de calorii. Pe Dieta Zone, ar trebui să consume multe fructe, legume, nuci si proteine. De asemenea, ar trebui să consume opt pahare sau mai mult de apă în fiecare zi, și pentru a evita orice alimente procesate sau alimente care conțin o mulțime de sare.