berokinfo.com

Cum sa mananci doar micul dejun și masa de prânz pentru Pierdere în Greutate

Dacă sunteți pe o dieta, s-ar putea fi frustrat pentru că nu par a fi mult mai pierde in greutate. Multe diete sunt disponibile pentru a alege, cum ar fi o-carbohidrati sau dieta bogata in proteine. Dar a decide care dieta este potrivit pentru tine este adesea o sarcină dificilă. Uneori, s-ar putea lua în considerare sărind peste cină cu totul într-un efort de a pierde in greutate. Dacă împerecheați acest plan cu un mic dejun sănătos, prânz și gustări ușoare, este posibil pentru tine să-și piardă câteva lire în acest fel.

  • Începeți ziua cu un mic dejun sănătos, consistent. Un mic dejun mic sau nesatisfacator te face sa mananci cantitati mai mari de alimente mai târziu, și nu sunt susceptibile de a fi cele mai sanatoase disponibile gustări. Pentru micul dejun, mananca scăzut de grăsimi, cereale întregi de cereale sau pâine prăjită. Ouă, sau albuș de ou numai, pot fi folosite pentru a face o omleta sau un sandwich. bacon canadian, dacă este folosit cu moderație, este un conținut scăzut de grăsimi, de umplere carne. Include fructe, cum ar fi un mar sau portocala, o banana sau un bol mic de struguri.

  • Mananca un prânz la jumătatea drumului moderat pe parcursul întregii zile. Include salata sau alte legume și fructe. Dacă ați aștepta cu nerăbdare carne, mânca carne macră, cum ar fi carnea de pui la gratar sau pește la cuptor. Pachet de prânz cu o seară înainte de a merge la locul de muncă sau la școală, astfel încât să nu va trebui să se oprească la un restaurant fast-food nesănătoase pentru a mânca.



  • Mananca o gustare ușoară câteva ore înainte de a merge la culcare. Acest lucru vă ajută să vă păstrați de la senzație de prea foame în timpul nopții, ceea ce poate determina să se trezească și capul drept pentru frigider.

  • Bea cel putin opt pahare de opt uncii de apă pe tot parcursul zilei. Apa ajută să se simtă pe deplin, și nu bea suficient poate duce la o gândire tocit și vă voi face să vă simțiți obosit. Dacă aveți de gând să sari peste cina, este important să rămână cât mai hidratat posibil, pentru că nu va fi obtinerea de orice energie din calorii din alimente.

  • Mănâncă sănătos a doua zi după ce sari peste cină. Cand te trezesti, esti probabil să fie foarte foame. Deși poate fi tentant pentru a apuca orice ai pune ochii pe, să evite a face acest lucru. Consumul de alimente bogate în grăsimi negates acum nu mananca cina.

sfaturi Avertismente

  • Nu sari peste cina de mai multe zile la rând. Acest lucru face ca corpul tau pentru a intra în „modul de foame.“ Orice grăsime care în cele din urmă să luați în care nu va fi eliberat, deoarece corpul tau „crede“ este foame.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Dureri de genunchi dupa operatie de inlocuire a genunchiuluiDureri de genunchi dupa operatie de inlocuire a genunchiului
Cum de a recupera de la un ACL & MCLCum de a recupera de la un ACL & MCL
Popliteală Tendinita TratamentulPopliteală Tendinita Tratamentul
Home remedii pentru apă pe genunchiHome remedii pentru apă pe genunchi
Tipuri de leziuni genunchiTipuri de leziuni genunchi
Prognosticul pentru fiecare os la genunchi în ContactPrognosticul pentru fiecare os la genunchi în Contact
Ce se poate face pentru acumularea de fluid pe genunchiCe se poate face pentru acumularea de fluid pe genunchi
Exerciții de fizioterapie pentru GenunchiiExerciții de fizioterapie pentru Genunchii
Cum de a afla dacă aveți Fluid pe genunchiCum de a afla dacă aveți Fluid pe genunchi
Remediu pentru Genunchii AchingRemediu pentru Genunchii Aching
» » Cum sa mananci doar micul dejun și masa de prânz pentru Pierdere în Greutate