Care sunt avantajele semințe de pepene verde?

O porție de 1 uncie de semințe de pepene verde uscate contine 158 calorii si 13,4 grame de grăsime, din care 2,7 grame sunt saturate. semințe de pepene verde conțin și aproximativ 10 grame de grăsimi nesaturate. Noțiuni de bază cele mai multe dintre aportul de grăsimi sub formă de grăsimi nesaturate este o modalitate de a ajuta la scăderea colesterolului și de a reduce riscul de boli de inima. O uncie de semințe de pepene verde furnizează, de asemenea, 8 grame de proteine, care este de 17 la suta din cele 46 de grame de femei au nevoie de proteine ​​in fiecare zi si 14 la suta din cele 56 de grame de oameni au nevoie în fiecare zi.

O uncie de semințe de pepene verde uscate conține aproximativ 2 miligrame de fier, ceea ce se traduce la un sfert din cele 8 miligrame oameni au nevoie in fiecare zi si 11 la suta din cele 18 de miligrame de femei au nevoie în fiecare zi. Fierul este necesar pentru celulele sanatoase rosii din sange, care se mișcă de oxigen prin corpul tau. Veți primi, de asemenea, 146 de miligrame de magneziu, un mineral esential pentru muschi, inima si rinichi de sanatate. Această sumă este de 46 la suta din cele 320 de miligrame pe zi si femeile au nevoie de 35 la suta din cele 420 de miligrame de oameni au nevoie în fiecare zi. semințe de pepene verde livra o cantitate bună de zinc, care este necesară pentru vindecarea rănilor.

semințe de pepene verde conține urme de tiamină, riboflavină și vitamina B-6. Ele furnizează o cantitate mai impresionant de niacina: O uncie de semințe de pepene verde uscate furnizează 1 miligram de niacina, care este de 7 la suta din cele 14 de miligrame femeile au nevoie in fiecare zi si 6 la suta din cele 16 de miligrame de oameni au nevoie de zi cu zi. Niacin vă ajută să energie din alimentele pe care le mananci. Acesta promovează funcționarea normală a sistemului digestiv și, de asemenea, ajuta la mentinerea pielea sanatoasa si nervi de lucru normal.

semințe de pepene verde uscate, disponibile la mai multe magazine alimentare de sănătate, sunt ușor de a adăuga la dieta ta. Scatter-le peste o varză și roșii sau salată macaroane pentru nutrienți adăugat și o textură crocantă. Se amestecă semințe de pepene verde în iaurt și de top cu cuburi de pepene verde proaspete pentru o gustare gustoasă și hrănitoare sau desert.